打太极拳对身体好吗？

孙思邈在《千金翼》中说:“病得这么重的老人，年轻时都是春夏太寒，饮食太寒。所以，甜的鱼、生菜、生肉、腥冷的东西对人是有害的，要经常戒掉。”他补充道:“只有奶酪酥蜂蜜应该一直温着吃，这对老年人大有好处。“这些都说明了饮食寒热对人脾胃的影响。宋代的张果在《医论》中也指出，饮食中若有寒食、热食

“宜先吃热食，后吃冷食”，否则，容易损伤脾胃。

太极拳为什么能治病？

太极拳是一种慢速运动，速度慢，动作轻柔，从而扩大人体的微循环。微循环的特点是剧烈运动，使血液走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳温和的特点使血液到处流动，从而得到物质和能量的交换，改善身体的内部循环。正所谓“痛则不通，通则不痛”，让一些不通的地方畅通起来，让慢性病的症状得到缓解或消除。同时，太极拳运动可以强身健体，预防一些疾病。因此，太极拳运动具有治疗疾病的作用。

经期，孕期，哺乳期可以练拳吗？

一般健康女性在经期坚持适当的太极拳活动，不仅不妨碍正常月经，而且有利于改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缩短月经期，并能调节大脑的兴奋和抑制功能，从而缓解经期腰酸、腹胀、腹胀或精神不佳等不适感觉。运动量要根据自身情况略减或不变。

孕期做一些温和的太极拳活动是可以的。但是有些公式(比如下面的公式，金鸡独立，海底针，左右腿，踢腿等。)孕晚期可省略:做一些简单的运动如背着手、左右牵雀尾、劈野马鬃毛等都是有益的。阳光照射能促进皮肤中的化学脱氢胆固醇变成维生素D，有助于调节钙和磷酸盐岩的吸收利用。怀孕期间对钙和磷的需求量很大。如果能在户外阳光下散步，或者练习这些简单的形式，对母亲和胎儿补充钙磷都有好处。同时，适当的活动也可以减少分娩前的水肿和便秘现象，有利于分娩的顺利进行。但孕期运动需谨慎，尤其是分娩前，应在医生指导下进行。

哺乳期还可以坚持在阳光下进行适当的太极拳运动，对产后身体恢复和乳汁钙磷含量的增加有一定的作用。产褥期可暂停太极拳练习，产褥期医疗体操应在医生指导下进行。

干液结合对胃肠道有什么好处？

古代地窖衣服？你是不是嫉妒的抱着骨灰盒担心？常吃常喝，津液常甜；身轻不倦，神志清明少肿，胸腑通畅少肿，肠胃轻松不胀。“可见，干湿结合的饮食对胃肠功能和食物消化吸收都有好处。尤其是老年人，由于肠胃功能较弱，饮食上更要注意。

什么样的环境适合练太极拳？

最好是在阳光充足、空气清新、地面平坦、环境安静的室外或室内练习拳击。在阳光下运动有很多好处，你可以接受更多的紫外线辐射。一般来说，太阳斜照的时候练比较好。夏季，体弱者应避免在直射光线下练习，宜在光线穿透的地方练习，如遮荫树。空气越新鲜越好。空气很脏，含有二氧化碳、煤烟、灰尘、细菌等。，如果吸入肺部对健康有害。

初学者和体弱病人最好在平坦宽敞的地方练拳，才能站稳。但是熟练之后如果地面不平可以练习，对脚的适应能力有好处。有利于推动技术提高。

安静的环境让人容易集中精神，静下心来。这一点对于新手来说尤其重要，因为新手最容易受到外界事物的刺激。如果没有安静的地方，就？quot“噪音中取静”去锻炼，时间久了就能适应了。此外，团练还可以配以音乐，可以使动作整齐、清晰，对初学者也有帮助。

有人说雾天练太极拳忽略了健康。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气冷却凝结成小水滴，漂浮在近地面的空间，形成雾。如果在空气清新多雾的地区练拳，对身体没有不良影响。

在烟雾和废气多的地方。练拳击不合适。废气多的地区有雾时空气更差，因为雾会使空气污染物无法及时扩散稀释，所以雾天练拳要避开有空气污染的地区。

老年人第一次学太极拳，要由简入繁。

一般来说，老年人的记忆力较差，所以建议学习太极拳时，最好从简单的开始，即先学习简化的太极拳。经过一段时间的练习，这些动作得到巩固后，你才能过渡到传统的太极拳。如果直接学老式太极拳，不要吞枣，急于求成。更加努力地学习，尽可能慢地学习，等到你学会一个动作后再继续下一个动作。学习太极拳的时候，也可以根据自己的情况，保持姿势略高。等到下一盘有了底子，再放低姿态。但是，更重要的是要有信心和韧性。

太极拳的自然深呼吸有益健康。

实践证明，练习太极拳可以使呼吸自然、纤细、缓慢。这种有节奏的呼吸可以增强膈肌和胸腹部的运动，相对有效地增加肺气的交换能力，加速和加强新陈代谢。大家都知道，加强胃肠蠕动可以改善消化系统的功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性病有很好的效果。膈肌活动范围增大，增强了胸部呼吸肌和膈肌的力量，加快了静脉血回流，改善了心脏本身的血液循环。横膈膜活动范围的增加还可以对内脏起到自然的按摩作用。因此，太极拳中的自然深呼吸法对防治神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎、消化系统疾病有很好的效果。

练习太极拳的十大要领。

“十要”指10练太极拳要注意的要领:1，动中求静。动中求静，放松，集中，排除杂念。2、包括胸后拉。胸部略含，动作舒展。3.内外一体化。即身体协调连贯，意识、动作、呼吸要结合。4、上下。要求协调一致，什么都不做。5、沉肩挂肘。肩膀和肘部自然下垂，以避免气体向上提升。6、用心不硬。全身放松，用意念引导动作。

7.分实际情况。腿部动作要明确虚实，避免重心同时落在两条腿上的“双”现象。8.放松你的腰。腰部占主导地位，连接着各个关节的活动。腰部的放松有利于腿部的稳定和腰部的灵活。9.持续连接。动作要求连贯、圆润、连续、一气呵成。10，虚灵顶脖子。不要歪着头，也不要随意摇晃。

经常抽烟喝酒对练武影响很大。

抽烟喝酒有害健康，这一点已经被大量的科学研究和现实所证明，因为长此以往，会损害人体的各个器官，导致体质下降。武术要求的是身体各器官良好的功能和身体素质。很明显，经常抽烟喝酒对武术的影响非常不好。

自学太极拳

第一，自学者要有充分的思想准备，有信心，有毅力，有恒心。第二，仔细研究书中的文字和插图。首先，理解它们，并努力记忆它们。你可以在读完一个窍门后或者在看单词和插图时分别练习。第三，可以把单词录在磁带上，在练习的时候播放，这样可以专心行动研究，学的很快。第四，如果两个人一起练习，可以互相帮助，互相学习，或者一个人念单词，另一个人做动作。遇到不懂的东西，他们会反复推敲，反复练习，直到理解为止。总之，自学太极拳很难，但也不是不可能。“世上无难事，只要肯登。”

练太极拳时身体某些部位发抖怎么处理？

颤抖有两个原因:

1，由于对姿势要领把握不准，疲劳或思想紧张导致颤抖。2.也有可能使这些部位患病，堵塞经络的气血循环，造成“通则不痛”，使大量气血聚集于此，强行通行不得，导致颤抖。以上两种情况的处理1。这种颤抖不是好现象，应该克服。至于适应性注意的规范性、完整性、科学性，在老师或自己的指导下学习理解，就可以克服瑟瑟发抖的现象。2，这种颤抖是正常的，因为颤抖的存在，气血冲通了梗阻，活络了筋脉，这样下去，有些病是可以治好的，从而消除了颤抖现象。所以要正确区分颤抖的原因。练习后感觉轻松舒适的时候会颤抖是正常的。如果累了或者僵硬了，要注意克服。只有具体问题具体分析，对症下药，才是正确的处理方法。

练太极拳得势后应注意的问题

收获后需要注意以下几点:1。收获后要慢走，在这个过程中要配合呼吸，一步一个脚印的呼吸，同时要在腹部停留，平静下来。2.运动一段时间后，身体难免会出汗。这个时候，你不要去风口。你应该在风中休息一下，慢慢地走。出完汗，回住处。练完拳，要保持开朗，心情舒畅。

养气练气

内功有两个:一个是养气，一个是练气。“修养”——修养；练习-锻炼。一个是精神上的，一个是身体上的。孟子说“我善养浩然之气”，这就是养气论。“养气而后气足，善修身而后不动；性气不动，则神清；神清气爽然后操纵进退。”这就是内家功法的养神理论。练气与养气虽同为“气”，但又分虚实动静、有形无形。养气是以道、义为宗法制。练气是靠运气，靠呼吸，靠刚柔。为了养气，内功练气尤为重要。(注:运输——以“马步”为优先，其次是身体上下拉伸。“马步”也叫站桩。呼吸——肺为气之府，气为力之王，说话者离不开气。内家功的“呼吸”要求非常严格，呼吸要做到四忌:一是初入时忌过猛；2.避开被灰尘和烟雾污染的地方；三忌:呼吸时用嘴呼吸；四呼吸时不要乱思考。家庭中养气、练气的目的是为了增强和提高人体的气(元气)，即固本培元。