24式太极拳名称及作用详解
简化太极拳是汉族传统拳法之一，属于建国后实行的简化太极拳套路。24式太极拳是太极拳的简化名称，那么你知道24式太极拳的名称和动作吗？我给你整理一下24式太极拳的名称和动作。别忘了收集它们！
第一类势
⑵打开左脚⑵水平抬起双臂⑵弯曲双腿，双手按地。
第二种左右野马分鬃
(1)左野马分鬃；(2)右野马分鬃；(3)左野马分鬃。
第三种白鹤，有明亮的翅膀
(1)牵手踏步(2)坐回转身(3)徒劳分手。
第二组
第四式左右膝跳步
(1)左膝跳(2)右膝跳(3)左膝跳。
第五式摇手琵琶
(1)顺着伸出的手臂；(2)后坐引手；(3)以想象中的步伐携手前行。
第六型左右内翻肱骨
(1)右辊臂(2)左辊臂(3)右辊臂(4)左辊臂。
第三组
第七式左手抓麻雀尾巴
(1)双手转开，(2)双手抱头，双脚并拢，(3)翻身，(4)弓步，手臂弯曲。
⑸摆动你的手臂⑹向后摆动你的手臂⑺swing ⑻squeeze向前。
⑼坐回原位，⑽扑上去引起手来。
第八种右握雀尾
(1)转身分手；(2)手牵手，脚并拢；(3)转身向上踩；(4)弓步，弯曲手臂。
⑸摆动你的手臂⑹向后摆动你的手臂⑺swing ⑻squeeze向前。
⑼坐在后面，牵着手；⑽前压后冲。
第四组
第九式单鞭
(1)扭臂(2)勾脚(3)扭步(4)弓步推掌。
第十只云手
(1)转松钩(2)左云和一步(3)右云和一步(4)左云和一步。
5]右云步[6]左云步。
第十一次单鞭
(1)捻钩(2)捻步(3)弓步推掌。
第五组
第十二式高探针马
(1)双手随台阶转动；(2)坐回原位，转动双臂；(3)用想象的步伐推动双手。
第十三个右踏板
(1)双手合十，踏步，分手，屈腿，双手抱头，双脚并拢。
(4)分手踢腿。
第十四式双峰穿耳
(1)跪姿和手(2)跨步和手放下(3)弓步和出拳。
第十五转左踢腿。
(1)转身分手；(2)双脚并拢；(3)分手踢腿。
第六组
16型左下电位独立
(1)脚勾(2)蹲开步(3)仆步穿掌(4)弓腿向上。
5]独立挑掌。
17型右下潜在独立性
(1)停止和挂钩；(2)弯腰深蹲；(3)循序渐进；(4)弓起腿。
5]独立挑掌。
第七组
第18式左右穿梭
(1)右梭(2)左梭
19型潜艇针
(1)顺着手柄(2)将手掌插入一个假想的台阶。
第二十回闪回
(1)手柄脚2弓箭步推撑
第八组
第二十一式转身移动锤子
(1)转身扣脚；(2)双腿坐直，握拳；(3)挥拳移动拳头；(4)转身，握紧拳头。
5]上步停掌[6]弓步出拳。
第二十二式如下:封四关。
(1)戴手、翻手、坐回、拉手，(3)弓步、压手。
第二十三交叉手
(1)扭扣脚(2)弓腿分手(3)横担(4)叠脚。
第二十四式关闭电位
(1)翻翻手，分手；(2)放下双臂，放下双手；(3)并行恢复。
太极拳的基本动作练习
首先，正确
练太极拳，首先要注意姿势的正确，尤其是身体要挺直，不能东倒西歪。其他部分也要按照动作要领来做。
这不仅要求我们身体健康，还要求我们有良好的心态。
开始阶段要把握好“正确姿势”这个环节，不能贪快。这样做可能刚开始会比较死板，刚开始灵活性稍差，但只要抓住了“体法”中的主要矛盾，其他问题就会迎刃而解。
第二，稳定性
要想上身挺直舒适，首先要保持下肢稳定。脚步和步法不仅是姿势的一部分，也是整个姿势的基础。
很多人不稳定，不完全是因为力量不足。
经验证明，很多人步法不稳并不完全是因为力量不足，而大多是因为步态和步法不当。如果步子过小过窄，或者脚的位置和角度不对，变换动作时虚实不清，必然造成身体重心不稳。
在太极拳的姿势和步法练习中，需要强调重心的平衡和身体的稳定。
初学者一定要明确步型和步法的要求，可以单独练习各种桩步和步法，先搞清楚身体重心的转换。
这样不仅有助于培养下肢的支撑力量，还能掌握主要步骤(弓步、虚步、独立步等。)和步法(前进、倒退、侧步、脚跟步等。).
太极拳入门三要
太极拳是中国传统武术中的瑰宝，也是现代人的健身运动。随着医学的发展，近年来太极拳在医学上取得了一定的成就。
第一，虚拟领顶实力
也就是常说的“头悬”。一旦头会被接受，必然导致一切精神力量的气质，震撼精神，看透神力，善良而不愤怒，挺胸抬头而不沮丧，精神焕发，英气凛然，正气凛然，壮如山河，巍然屹立。
如果你能挂机，你的眼睛就会有神力。“生动的写照，我正在看到它。”不能“垂下头”的人，会失去整个身体。所有的拳击技巧都丧失了。就像老拳师说的:“拳师低头在腰，毕竟艺不高。”因为，头是百骸之君，有居高临下的地位，也是统帅。
要练好太极拳，首先要练空性精神，这是学习太极拳最基本的东西。练习虚灵加强身体的专注力，在练习中不会出现东倒西歪的现象。
你首先要做好虚拟领。不要用力过猛，忽略了它的硬度，或者用力过猛，或者左右倾斜，这些都是不合适的。在于像顶的力度，不是像顶，而是像顶而中和，自然而顶，顶而舒服，从正到顶，必然产生正定力。
神不是分散的、集中的、专一的，是中和的。这就是空领的好处。能够牵一发而动全身，就会产生温和积极的暴力，带动督脉上升，使肾精补充到大脑，脑力持久。会引顶劲而生拳法正劲，能引顶劲而有主，在眼神中传达信息，激励世人。
第二，沉肩
如果你不把肩膀放在架子上，你身体里的暴力就不会浮起来。能沉肩者，气沉于腹窍。
练太极拳，要练腹部。练过武术的都知道，腹部是人体力量的聚集地，在实战中发挥着巨大的作用。
宋天:“自然来丹田，肩膀放松就好。有效的时候手肘会下垂，手肘会伸直。只有当你有力量，肘技好的时候，才会下垂手肘。如果你能伸展你的手肘，你就会打开你的胸膛。不要让你的心感到无聊，你的胸是空的，是宽的，你的五行就会努力。来来去去真的很舒服，心里也会轻松。”
此时中轴线的脊柱自然被拉出来，强壮的身体本来就是来自中轴线脊柱，正常脊柱的弹性力量自然增加。全身无疾，脊柱必正，只有脊柱备弓，出拳才有活力。
第三，坐实肚子像个球。
臀腹元气满满，腹部自然膨胀，但腹部力量浑厚，运动休息自然来，不必费心，做好水火，从周日开始自融自产。
都是把腿和脚并拢，膝盖扣好，胯部圆润，胯部自然张开，尾巴向上张开。足弓抓地，地自补精。脚趾要绷得紧紧的，开合有奇效。
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