如何补肾，补肾秘方

水是生命之源。缺水可能造成浊毒滞留，加重肾脏负担。因此，经常喝水是补肾的重要方法。

二:饮食补肾

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊腰也能补肾。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，泉者满心。”每晚睡前可按足底涌泉穴，可补肾固精。

三:生津滋肾

口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；浓稠的唾液由肾脏支配。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

四:睡眠滋肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

五:运动养肾

生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极举措。这里介绍一种简单易学，有助于补肾和纠正虚损的锻炼方法:将手掌搓到手心发热后，放在腰上，掌心贴着皮肤，腰部上下活动，直到感觉发热。这个练习可以早晚各做一次，每次200次左右。此操能补肾纳气。