瑜伽姿势的分类

瑜伽体式有很多种，大致可以分为七类:坐姿、前屈、后屈、侧屈、扭转、平衡、倒立。

1.坐姿:无论腿怎么摆，坐姿时脊柱都要在自然弯曲下保持挺直，这样脊柱才能抬起，腹部内脏才不会受到挤压。同时要保持身体和精神的兴奋，避免陷入头昏眼花的状态。

2.前屈:这个体式拉伸和加强背部肌肉，促进背部血液循环，增强脊柱的柔韧性和灵活性，轻轻挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄，拉伸腿后部的肌肉和韧带，镇定心神，镇定神经系统。

3、后屈:后屈和前屈要协调进行，即完成一个后屈后，可以方便地连接一个前屈，使脊柱得到拉伸，椎间盘得到复位，脊柱得到充分休息。

4、侧弯:侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰的脂肪，还可以牵拉平时不能活动的左右腰部部位，影响腹部脏器。

5.扭转:当身体向左右扭转时，腰椎、胸椎、颈椎可强烈扭转，对神经系统特别有用，有舒缓、镇定情绪的作用，并能轻轻按摩内脏，缓解轻微的背痛。

6.平衡:平衡是一种需要一些肢体支撑身体，保持平衡的姿势。可以锻炼身体的平衡感和协调性，增强注意力集中的能力。

7、倒立:这种姿势促进血液循环，减轻心脏负担，减轻双腿静脉血管压力，从而防治静脉曲张。

扩展数据:

瑜伽体式可以强化血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统，可以维持各系统的平衡。人的身体和精神是直接相关的，瑜伽姿势可以改善人的精神状态，从而促进身体健康。

但需要注意的是，虽然倒立姿势比较流行，但生理上的贾人要注意避免这种姿势，不要把盆骨倒过来；颈部、肩部、腰部和背部受过伤的同性恋者不要轻易尝试这个体式。最好在有经验的瑜伽教练指导下量力而行。

百度百科-瑜伽体式大全