六字养生法是什么？

六字诀是我国道教流传下来的一种呼吸方法。药王孙思邈曾视之为长生之法，天天修炼。通过“舒”、“和”、“呼”、“韵”、“垂”、“Xi”等字的不同读音和口型，通过呼吸充分调动脏腑的潜在能力，从而抵御疾病的侵袭，防止衰老。

练习“六字诀”，注意腹式呼吸，先呼吸后吸气，呼气时发音。缓慢、深而均匀地呼气，以增加肺活量。同时双脚打开，分开与肩同宽，头伸直，膝盖微弯，全身放松。每个单词读六遍，然后调整一次呼吸。

六字战术的由来

六字诀历史悠久，流传甚广。据考证，六字诀最早见于南北朝陶弘景的《养性延寿录》。陶弘景是当时著名的道士，也是著名的中医。陶的《好养生》，收集整理了南朝以前历代对养生的论述，编撰了《养性延寿录》。

《养性延寿录》中“取气治病”部分记载:“取气者，谓之吸；呼出六样东西，就是吹、喊、叹、哦、嘘、嘘，都是发泄出来的.....我一心治病，吹去暑气，喊去风骚，叹去烦恼，叹去寒气，咽去极端。”书中还指出:“有心脏病的人，身体有冷有热，呼出的是两种气体；肺病患者，胸膈饱满，气息出来；脾病患者上半身凉风习习，全身发痒疼痛，上气不接下气；有肝病的人眼睛疼，不开心，呼出来。”这些记载就是后世六字公式或六字气公式的由来。