冬天免疫力比较低。你知道哪五种食物应该多吃吗？

冬天人的免疫力比较低。为什么？我认为主要有两个原因。一、天气寒冷，空气干燥，人体器官代谢功能下降，导致免疫力下降。第二，冬季人们普遍运动时间较少，缺乏有效的体育锻炼也是免疫力下降的一个原因。所以，冬天要多注意食补。吃这些食物会提高我们的免疫力。

1，豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质，还可以补充我们身体所缺乏的钙物质，对人体健康非常有益。这里说的豆制品是一个概述，包括很多。煮粥用的黄豆、绿豆、红豆都是豆制品，做菜用的豆腐、豆芽也是豆制品。冬天时不时吃一些豆制品，可以在一定程度上提高身体的抵抗力。

2.真菌产品

真菌制品也是一个大家族，成员比豆制品多。我们熟悉各种蘑菇、木耳、银耳等。这些都是我们在烹饪和烹调中经常用到的食材。一般菌类都是高蛋白低脂肪成分，还含有人体所需的氨基酸，是其他蔬菜无法比拟的。多吃真菌也可以增强我们身体的抵抗力。

3.小红萝卜

冬天吃萝卜，夏天吃生姜，其实很有道理。在寒冷的冬天吃萝卜对我们的健康有好处。萝卜含有丰富的维生素C和微量元素，这些都是我们身体所需要的。萝卜还适合补气，可以调理我们的肠胃，让我们更有食欲吃东西。

4.牛奶

牛奶可以补充我们身体需要的优质蛋白质，也可以为我们的身体补充丰富的钙。多喝牛奶可以在一定程度上提高身体的免疫力，尤其是正在长身体的孩子，早晚都需要一杯牛奶来补充蛋白质和钙，促进生长发育。

5.水果和蔬菜

最后一种食物是水果和蔬菜，而且必须是新鲜的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜可以为我们的身体提供维生素和膳食纤维，其中含有的大量叶绿素有利于促进身体新陈代谢的速度，缓解身体疲劳，增强身体的自我调节能力，从而在一定程度上提高身体的免疫力。

冬天一定要多吃这五种食物，既能补充身体所需的各种营养，又能在一定程度上增强免疫力，降低生病的可能性。以上只是从我个人的角度给大家推荐更多冬天的食物。有什么好的补充，欢迎留言讨论！