佛法易筋经与石易筋经

刚开始练~我觉得八段锦很不错，很适合作为基础功夫~因为八段锦主要是促进血液循环~锻炼血管~

十二劲专修运能~主要锻炼运能有效~动作简单~效果神奇(熊长卿近代练此功证明其增强力量效果神奇，可参考熊氏易筋经顺序)，但练起来有很多要求~比如100天不能有房事或遗精~要想练的有效，就要严格遵守那些要求~建议练的时候参考熊氏易筋经。

韦陀的十二式致力于放松肌肉，但现在流传下来的只有姿势和几个要领，而没有关于呼吸的系统正确的东西，所以我不建议练习，因为指导气功只有靠姿势、呼吸和意念才能有效。如果只是姿势和呼吸配合不当，和体操没什么区别，但是如果要练的话，建议参考施德扬的架子，因为他的姿势还是比较标准的，至于施德谦。

最真实、最系统地介绍周·《管叔& gt因为它的传承是有序的~来源是清晰的~而且周亲自验证了它的神奇功效，并在书法上加了三部。只要你仔细研究，就会觉得它的动作安排真的很精妙，有条不紊~步步为营~所以毫无疑问，它是一个正宗的优秀内功。

关于练这个技能~广大朋友一定被周的半文言文注释和要领搞糊涂了~其实我觉得只要你仔细琢磨， 你会觉得周其实已经把你该说的都说了~如果你还不清楚~我建议参考孔德的注解~但是你一定要记住它们是参考文献~因为孔德的注解大部分都是正确的~但是还是有少数值得商榷的地方~我一直认为我们不应该崇拜任何专家~专家也应该客观的参考一下，

这里要提出的是石的版本~参考一下他的动作就可以了~其他的价值不大~因为他其实是在练周版~但是他去掉了很多重要的东西(比如图中的三才换气十四式)，巧妙的加了一些自己创造的姿势，呼吸也有很多地方不对。所以，不要因为是少林的就认为是正宗的~因为少林不是以前的样子了~基本上没有什么真功夫~这个你了解一下少林近代史就明白了~这里就不赘述了~现在只有释德建真正传承了少林最传统的禅、武、医~

综合来看，我认为~如果只是简单的锻炼~少生病~那么八段织锦就够了~因为简单有效~如果你想提升实力~那就练下十二段吧~如果你有足够的时间练‘并且对传统内功有很深的渴望’，那么最好的选择就是周版， 但是你要注意我上面阐述的几点~但是有一点是必须要观察的~那就是练习过程中是有区别的~

所以大家一起交流吧~一起进步~最后祝身体健康~谢谢观看~

最正宗的是周的《强筋洗髓论》。