12各种日常保健食品

12日常保健食品种类繁多，生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值。日常健康是一种非常重要的生活方式，它可以为远离疾病的健康带来许多好处。以下是12种日常保健食品。

12各种日常保健食品1 1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

2.蛋

大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

3.鱼

它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。因为味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效。

5、花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

6.小米

小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中的‘色氨酸’和‘蛋氨酸’更多。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，会有利于大脑的保健。

12种日常保健食品2个黑枣

黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的作用。而且对延缓衰老，增强活力，美容养颜很有帮助。因此，黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血，维护上皮细胞。且能暖胃明目，促进血液循环，利尿解毒，是润泽肌肤，乌须黑发的佳品。

黑米

糙米对你有好处，黑米的好处更大。因为黑米的糠壳中含有较高含量的维生素E，维生素E可以促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的伤害。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

黑豆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。李时珍在《本草纲目》中说:“长期吃黑豆，色好，白而不老。”所以黑豆对女性的美丽大有裨益。此外，黑豆还可以调经安胎。孕妇经常吃它们，可以有益健康。

(可食用)黑木耳

具有清肺益气、活血养胃、润燥强身的功效。黑木耳胶体吸附性强，能清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。黑木耳是一种高档食用菌，具有补血、活血、抗血小板聚集、防止凝血和血栓形成的作用，可预防冠心病和动脉硬化。

黑芝麻

黑芝麻具有乌发、养血、养颜、明目、养肝、祛风、润肠、生津、护发等多种功效。其丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，预防高血压。同时能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。

黑葡萄

黑葡萄有很好的保健美容功效。它们富含钙、钾、磷、铁、维生素B和维生素C等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。黑葡萄干中糖和铁的含量很高，是很好的滋补品。葡萄皮中含有抗氧化剂白藜芦醇，对软化血管和皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候，最好连皮一起吃！

黑醋栗

黑加仑富含多种营养物质，对人体健康大有裨益。其丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类等具有延缓衰老、通络排毒的功效。研究证明，黑加仑能有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

黑扁豆

这种扁豆含有丰富的矿物质元素:每杯约含8毫克，对于女性来说，每天所需矿物质总量为18毫克。扁豆也因其高可溶性纤维含量而闻名。根据美国伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅可以降低胆固醇，还可以增强免疫力。

黑莓

波士顿老年人营养研究中心的研究人员表示，黑莓中含有的多酚类物质可能会清除可能损害大脑的细胞，从而延缓老年人认知能力的下降。

乌梅

乌梅能生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、出汗有一定疗效。它富含维生素B2、钾、镁、锰、磷和大量有机酸。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。同时还能杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌，以及消除疲劳、治疗口臭和宿醉。再者，乌梅中的苹果酸将适量的水分引至大肠，形成粪便并排出体外，从而缓解便秘症状！

桑树

桑葚味酸多汁，是消暑的佳品。该蜜饯冬季食用具有补气养血的功效。桑葚性微寒，女性在假期可以避免食用。桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉和骨骼动脉硬化、促进新陈代谢的作用。常吃桑椹能提高人体免疫力，有延缓衰老、美容养颜、滋阴补血、润肠通便的功效。所以是爱美女性的美容健身之选。

黑芸豆

黑芸豆的黑色果皮富含生物类黄酮。根据康奈尔大学的说法，生物类黄酮是一种强大的植物营养素，具有抗癌作用。

红茶

绿茶和白茶是广为人知的健康饮品，但好的红茶也有其独特的功效。红茶含有茶黄素，一种抗氧化剂。新泽西州罗格斯大学的一项研究表明，茶黄素可以帮助缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。喝红茶也可以降低心脏病发作的风险。