备孕:孕前排毒很有必要

孕前排毒可以用以下方法:

1，体育

众所周知，出汗是Z很好的排毒方式，所以运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水。水非常重要。多喝水，通过排尿和出汗来排毒。运动后不要洗澡，等汗液蒸发或干了再洗。

2、食物排毒

通过饮食调理，安排营养排毒的食物，是一种温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物可以帮助身体排出毒素，所以女性在怀孕前要有意识的多吃。同时，在生活习惯上，一定要戒烟、戒酒、戒甜食，吃一些苦茶或蔬菜是非常有益的。比如柠檬可以清肺血，荔枝可以补肾解毒，大白菜可以稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力。其他排毒食物还有海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。

3.按摩

用手掌在肚脐下顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，早晚各一次，排便。

4.擦

这是我们的中医保健方法。中医所谓的“痱子”，是指人体内气血积聚、受阻，也就是我们所说的“毒”。刮痧可以排毒去淤，让紧绷的肌肉和毒素过多的身体慢慢得到释放。刮痧一定要由专业人员进行，以免力量和时间控制不当造成不良后果。

第二条排毒前要注意什么？

1，孕前戒烟

对于一些准备怀孕的女性来说，这种危害更加明显。比如吸烟，无论是主动还是被动，都会影响女性朋友的正常怀孕。所以女性朋友在怀孕前要做好排毒工作。

吸烟会增加不孕和宫外孕的风险。烟叶中的尼古丁可抑制卵子的运输和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位异常，从而引起不孕或宫外孕。此外，吸烟会降低人体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。

吸烟还会引起胎儿发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还会引起孕妇前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破等严重并发症。

2.怀孕前戒酒

过量饮酒会损害卵巢功能，引起女性性激素分泌异常，导致不排卵和闭经。如果怀孕期间喝酒，会危及胎儿。

孕期饮酒的母亲生下的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等。因此，年轻夫妇在计划怀孕前至少要戒烟戒酒半年，远离各种烟雾和有害物质。

3.戒掉咖啡因

专家指出，有毒食物有一个症状。当你开始学会拒绝它的时候，你会有短暂的痛苦。咖啡因是典型的头痛杀手。如果想在短时间内彻底戒掉喝咖啡的习惯，或者逐渐减少摄入量，可以根据自己的饮用习惯来决定。

4.和甜甜分手

大多数人天生对甜食有不可抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，使我们产生兴奋感，这几乎相当于吗啡，但你要为这种快乐感付出代价。糖果中的抗氧化剂很少，抗氧化剂可以帮助清除体内氧化过程中产生的产物。这些物质不仅与心血管疾病密切相关，也是癌症等疾病的关键。而且甜食往往具有高脂肪、高热量的特点，容易引起体重增加，增加糖尿病和心血管疾病的风险。糖容易导致蛀牙的说法也得到了证实。

拒绝甜食的第一步是关注隐藏在各种食物中的糖，因为糖往往以不同的化身出现在营养标签中，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖。如果你有依赖性，平时又渴望甜食，营养学家建议每餐喝一杯微苦的茶。当对甜食的渴望突然出现时，用几片水果来满足渴望。苹果、梨等水果的果皮都含有大量的纤维，可以延缓体内碳水化合物分解成糖分。

第三条孕前排毒时间

怀孕前四个月远离生殖有毒物质。怀孕前排毒是不够的，还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来，避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好。孕前排毒真的很重要，但是方法一定要准。对于亚健康的上班族来说，自身抵抗力较弱，被有毒物质侵害的几率大大增加。所以，女性在怀孕的前三个月，要有计划地对身体进行彻底排毒，拥有一个“干净”的身体环境，对健康宝宝的诞生非常有利。