蝉鸣时节练功合适吗？——夏季立桩值得注意的几个问题
早起努力练习
夏天是万物繁茂生长的季节。太阳垂下来的空气和地表的空气交替蒸腾，各种植物要开花结果，就是这个结果。
无论是修身养性，还是治病养生，吸收天地之气，借用天地之势，都是非常重要的。顺水推船比逆水航行要节省很多能量。夏天要遵循黄帝内经，那就是“夜卧早起，日头不倦”，“如果你的爱在外面”，“让华英美丽”，那就是不要那么早睡觉，而是一大早起床，仿佛我们的爱在外面？等着我们，尽量通过立桩吸收天地的气息，不要让美好的夏日白白浪费。
站在桩顶踏地，像一棵挺拔的大树，连接天与地，伸筋拔力疏通经络，微笑着打开心门，以弹簧充盈空气，提胯提臀，举在会阴部，让大地和空气无障碍地向上， 而且太阳和空气可以毫无阻碍地直下，一口气把天地合二为一，一口气把水火都省下来，这样就可以把大地和空气完全集合起来。 无尽而透彻，阴阳和谐，生机勃勃。
夏天要早起，早上心态平和有利于站桩。起来站着，时间就迷迷糊糊的过去了。一切都在一念之间，懒不起，就睡了。醒了就站，站了就站。困，整天困；早站，清爽一整天。
▍不要害怕流汗
夏天，不仅水果、李子、大枣在生长，毒虫、毒蛇、蝎子也在出笼，我们体内的寒气凝滞也随着天地大势散发出去。这就是夏天治大病，冬天病夏天治的道理。
？当我们说站在一个堆上预防一种疾病，是为了提前分解致病因素，但一定有办法，对吗？出汗来加速自己的新陈代谢，是一种很好的祛病方法。《黄帝内经》说“阳加阴，意为汗”。有些人气血非常虚弱，即使做剧烈运动，停在一堆也会出汗。这是阳气成长的标志，也是驱邪的好现象。
善政治皮肤。清平末风起时，通过立桩出汗主动排出，是为了治疗工作中的疾病；邪不能透，直驱其内，形成气候，养痈为病，病成了再治病，就是工作后治病！我们的身体就像一辆汽车。如果不主动去维护，那就只能等到它坏掉了。
夏天站在桩上，尽量出汗。等汗都泡出来了，头发也要全部发完，这样人就不会那么燥热了。睡后湿热，夏天更要坚持练习，抓住时机把体内深层次的寒湿送出，不要等到秋天再让它们回去。我的经验是前两年出了很多汗，尤其是第一年，说明身体停滞，代谢的东西比较多。站了两年，身体紧绷，堆上出汗也少了。
有人说:我因为阴虚所以不能多汗。我的看法是:你自己站着。没有外人给你打针吃药，没有人给你按摩调理。完全是身体的阴阳自我调节！《伤寒论》说:“有病则汗，呕则呕，降则降，死于血津，则自愈。”站桩是典型的阴阳自和过程，绝对不依赖任何外力。你也可以把现象当做身体的自我调整。
出汗后，不要马上洗澡，尤其不要用冷水！汗液消失或变干后最好用温水擦洗；站桩前不建议洗澡，因为洗完澡不容易上火；出汗后请注意多喝热水。
▍避风如箭。
我本来是主张让站桩融入生活的，但是到了夏天，这个原则遇到了严峻的挑战！主要是地铁、公交等公共场所的空调太大，藏不住！站一堆，我们的毛孔就张开了，一遇到冷空气，就相当于开了门抢了，是典型的人工麻黄汤综合征。
《黄帝内经》说:“虚邪偷风，故有时避之。”。公交地铁里的风全是空的，邪恶的！这个时候不要不好意思。不管你站着不站着，只要进出空调太冷的地方，请鼓起勇气，避风如箭，准备好衣服，保护好风池、风府、大椎穴，不要从脖子后面进风。夏天可以在室外立桩，但也要避开风口，不要贪图一时的凉爽。
？古人非常重视夏季的避风。大医孙思邈说:“夏天，我们不要穷，不要凉，不要赤条条地躺在星月里，睡觉不要用扇子。”在现代，我们就是不能在睡觉的时候吹风扇，吹空调！《尊生八记》:“贪凉出汗？风一躺下，就是风大关节痛，手？不厚道，语言？”呆滞、四肢瘫痪”是指出汗后开着空调睡觉容易中风！让我们站在桩上，不能让风扇和空调直接吹。有人说，站在桩上真的太热了。第一，可以先开空调让房间凉快一下再站。第二，可以打开隔壁的空调。
站桩之后，我们的身体还会有另外一个变化，就是随着血液充盈，遍布鼻尖，我们的身体感知能力会增强，夏天对空调特别敏感。请注意，这绝不是我们的身体弱，而是我们的身体有意识。很多女生冬天穿裙子，夏天穿露脐装，对冷热基本不敏感。别看现在欢天喜地的，秋后跟她拉个单子，迟早要还的。
夏天站在房间里，可以赤脚站在凉席上，放松舒适。寒气来自脚底。请不要赤脚站在地板或地面上。
▍贪凉是白练。
在农村生活过的朋友会注意到，夏天无论天气多热，井里的水都是凉的。夏“阳”？外发，内阴”，脾胃内弱，一定不要吃凉的。”老百姓说“冬吃萝卜夏吃姜”的道理也在这里。
站桩不同于体育锻炼，就是外静内运。通过放松命门，打开督脉，气血在脏腑经络中运行，从内升阳，促进五谷的细微吸收。好不容易长出一点太阳的精神，让肚子暖暖的。堆完之后，递一杯冰镇饮料或者从冰箱里拿出西瓜等水果吃。脾胃需要用热来立即加热生冷的食物。如果脾胃热量不足，就要从肾调肾气来加热寒性食物。吃凉等于白练。
自古以来，医生就明确规定，连吃凉粉喝凉粥都是不允许的。药王孙思邈写过一首诗，“唯夏月难调理，忌冷水，瓜桃寒少食，以免秋来疟疾。”。元代丘处机说:“夏，心盛，肾衰。虽然天热，但不适合吃冰雪、蜂蜜冰、凉粉、凉粥。当你吃饱了，冷了，霍乱就一定会发生。”。陶弘景说:“岳夏不分年龄，都吃温热的东西。腹部若常暖，百病自然不生。”我们为健康立桩，不要在这里化妆，长城在那里被破坏。
▍一切都应该被看轻。
夏天属于火和心，这个季节是养心的节气。正如《黄帝内经》所说，“不要生气。”“不要生气”首先要搞清楚“怨、怒、烦”从何而来。很简单。我被顽固的想法困住了。
生活的现实就是谁也控制不了谁。每个人的经历都不一样。他们都是站在自己的角度看问题，习惯用自己的尺子衡量别人，想表现自己的存在感、优越感和控制欲。我们不需要评价和控制别人，也不需要活在别人的嘴里和眼里。承认差异，欣赏包容，那么你就会安心平和；如果你想支配和控制，那你就麻烦了。
生活的真相是一切都在变化。无论是金钱、身体还是思想，试图牢牢把握一切变化都是徒劳无益的，有点像堂吉诃德大战风车。孔子望水叹曰:逝者如斯夫；古希腊人赫拉克利特说过:一个人不能两次踏入同一条河流。一切都在变化，没有固定的结果可以执着。
既然一切都在变化，那就把变化当成变化。你的健康会改变，情况也会改变。你不能生活在变化中，你不在乎你是否欣赏一切。站在桩上的时候，不去想你我，不去想对错，不去管自己的死活，什么也得不到，什么也不想要，不想活了，只是放松，放下，平凡。正如《黄帝内经》所言，“我乐于无为，我渴望把心保持在虚无上。”如果我们真的一直这样做下去，我们就不会说永恒的“物”可能不会沾沾自喜，那我们就不会白来到这个世界上。
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春眼无声惜涓涓细流，不依赖任何东西柔软恬静。
无尽的人事洪流，一股清流安然而来。