春天适合做什么运动？
户外踏青学习“空气维生素”
古代也叫探春、荀春。在城市生活久了，工作忙的人，春天一定要抽出时间踏青。
研究数据表明，一般城市家庭室内空气中每立方厘米只有40-50个负氧离子，城市室外空气中只有100-200个，但农村田野空气中有700-1000个，森林和海边空气中有20000多个。空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮层的功能，还能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能，因此被誉为“空气维生素”。
同时，远眺青山绿水对视力也有很大好处，可以放松眼部睫状肌，放松眼球的屈光调节功能，预防近视。
如果你移动，你将在炎热的天气里继续取暖。
春季户外运动要循序渐进，运动前要做好准备，防止外伤。经过冬季这样的运动“低潮”，人体肌肉松弛，中枢神经系统和内脏器官的功能比夏秋季差，韧带变硬，很容易受伤。所以这个时候要把握好循序渐进的健身原则，不能为了“急功近利”而盲目增加运动量，否则容易对身体造成损害。
另外，健身因人而异，运动强度应该是170减去年龄后的心率值。在运动中加强身体的柔韧性锻炼，可以有效减少受伤的机会。一般有氧运动后可以通过拉伸来拉伸关节肌肉。
年轻人可以先锻炼一下。
慢慢跑，锻炼脚踝和膝盖做准备。准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老年人应该选择慢走运动，然后做有氧运动。热身很重要。即使是轻微的运动也需要5到10分钟的热身，使身体轻微出汗，关节和韧带被拉开。运动中用到的所有关节，比如脚踝、膝盖、手腕、臀部，都要活动起来。
锻炼身体不是一朝一夕的事情，要注意经常坚持。名医华佗一方面引用了“流水不腐，户主不腐”这句话，一方面指出了“运动不褪色”的道理，一方面强调了经常性的、不间断的锻炼的重要性。所以，只有坚持不懈的适当运动，才能强身健体。
运动、出汗、帽子、毛巾必不可少。
春运锻炼也要注意防寒保暖，健身时间可选择在14:00-20:00之间。研究表明，14: 00以后，人体机能开始上升，17: 00到19: 00达到最佳，是最适合锻炼的时间。晨练也可以，但是一定要选择空气环境好的地方。空气中有很多对人体有益的负离子，容易被人体吸收。
春季户外运动建议随身带一条速干毛巾，随时擦去额头的汗水。服装推荐排汗速干的衣服，但是一定要小心天气和晚上的寒冷，一定要带保暖的衣服。
帽子是春季户外运动不可或缺的物品，千万不要忽视。首先，在晴朗的天气里，帽子可以遮挡阳光。第二，帽子可以有效的保暖头部。更重要的是，春天是一个多风的季节。当你大汗淋漓，在风口休息时，戴上帽子可以有效避免感冒和头痛。
散步
不同年龄之间的行走频率存在差异。
散步是一种值得推广的保健方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天万物生长，更有利于身体健康。
走路不拘形式，速度要根据个人体力来定。时间的长短也要自然，要用不知疲倦的劳动和微微的汗水来衡量。
老年人走路最好是慢慢地、慢慢地、稳稳地走，每分钟60到70步左右，可以稳定人的情绪，消除疲劳，也有健胃助消化的作用。快步走适合体质好的中老年人和年轻人。每分钟大约需要120步。长期坚持，可以提神醒脑，兴奋大脑，使下肢矫健有力。走路时可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等动作，帮助疏通气血，生阳气。
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