十种常见的养生方法(转载整理)

①先上下叩齿，每次36下，慢慢咽下唾液，以促进肾脏的气血，达到精力充沛的目的。

②干梳:用手指梳理头发，从前发际线向后梳至后发际线，到达风府穴、风池穴。③耳部保健:双手用力搓热，按压耳前的听宫穴，然后将小指伸入耳道内到达听宫穴，顺时针扭动，可增强听力，使双耳明亮清晰，消除耳鸣。

④按摩鼻子:从鼻子两侧的项英穴(肺经主穴)开始，向上至内眼角的谜穴，至唐寅穴，再到达两侧眉上的促珠穴-俞窑穴-四柱孔-太阳穴。

⑤用眼睛看远处，然后慢慢收回，反复做36次，使眼睛明亮。⑥沐浴法:搓手洗脸。麻木到面瘫，面部麻木，口眼歪斜。

⑦揉脚:揉脚底涌泉穴可缓解各种疾病的症状，如心绞痛、失眠、高血压、呼吸系统疾病等。

⑧推腹:仰卧位，全身放松，从心窝(胃)向下推。可以单手交替下推，也可以双手重叠下推，直至到达小腹。比如便秘可以绕肚脐顺时针推，每次100次，排便时逆时针推。

⑨拍腿拍臂:自上而下，内外拍揉(因为外面是阳明经，里面多为阴经)。

⑩提肛(闭肛动作):坐下即可，对肾经有很好的疗效。