有哪些冬季保健常识？

冬天保暖防寒是关键，尤其是手脚，手套帽子围巾棉鞋必不可少。特别是手脚不要绑的太紧，要保证手脚的血液循环。一旦血液循环受到影响，极有可能引发冻疮。

冬季体弱多病、身体抵抗力差的人更要注意防寒保暖，注意避免在气温较低的地方工作。

保持健康

冬天适当的体育锻炼是非常好的。适当运动可以促进血液循环，增强自身抵抗力，预防感冒。

建议中老年人冬季在室内锻炼，如果天气较好，温度略高，则在室外锻炼。寒冷天气或下雪天必须避免户外运动。

冬天没必要太早做户外运动，早上温度比较低，不宜太久。冬季最好优先考虑保养。当然，最重要的是保持乐观开朗的心态，保持良好的身心舒适度。为了更好的预防疾病的发生。

吃凉的。

冬季饮食应选择热量较高的食物。一些肉、羊肉、牛肉等。都含有高热量，多吃蛋白质含量高的食物。

根据科学研究，冬天的寒冷感与体内无机盐缺乏有关。有些蔬菜的根和叶含有丰富的无机盐，吃这些蔬菜时要保留。

另外，如果人体缺铁，会使人感到寒冷，所以要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等。所以冬季饮食可以蔬菜搭配肉类，达到营养均衡。能有效增强身体的抗寒能力。