腰部按摩重点四个位置，从此告别腰肌劳损。

不管是男性还是女性，腰部都是人体结构中非常重要的一部分。同时，人们在日常生活中也大量使用腰部，尤其是一些体力劳动者。腰椎按摩是一系列腰椎疾病的主要防治方法。

腰部按摩有这四个重要位置！腰部保健按摩可以促进人腰部的血液循环，从而消除腰部肌肉疲劳，有效预防一系列腰部疾病。但是腰部按摩的手法也是有讲究的。

先按摩肾俞穴。此穴位于第二腰椎下1.5寸的位置。人的肾脏与人的腰部功能有着必然的关系。每天按摩这个穴位可以补肾壮腰，是按摩腰部必不可少的穴位。

第三，按摩腰阳关穴。此穴位于人体腰部第四腰椎附近。这一点起着承上启下的重要作用。按摩此穴可使全身气血通畅，增强腰膝功能。

第四，按压腰部和骶骨。每天将腰椎两侧压向骶骨，可以有效地放松人的腰骶部。这部分对人体腰部骨骼的矫正和强化有一定的积极意义。

腰部按摩有哪些注意事项？第一，要注意腰部按摩。人体的腰部结构很复杂。有些部位需要强力按摩甚至拍打才能有效，有些部位可能比较弱，只能轻轻按摩。

第二，要注意腰椎按摩的症状。很多人都有一定的腰椎疾病，比如腰肌劳损，腰椎间盘突出。根据不同的症状，要采取不同的方法，避免对患者造成二次伤害。

如何缓解办公室白领久坐腰疼？1，换个坐姿

想要在办公室里坐得舒服，坐姿很重要。正确的做法是坐下来，把屁股往后挪3厘米，这样可以调整骨盆的位置，站得笔直，不要弯腰驼背。

2.工作间隙做一些简单的拉伸运动。

把腿放在椅子上，像日本人一样保持坐直，拉伸背部肌肉，双手向后交叉，做胸部运动。

对于职场OL来说，久坐容易造成下半身血液循环不畅，还会造成脂肪堆积，所以有害无益。适当的运动不仅可以缓解腰疼事故，还可以恢复身心。