第二套养生掌教学
40式太极拳
1，起跑，2，拉麻雀尾巴，3，单鞭，4，提手势，5，鹤亮双翼，6，双膝下蹲，7，挥琵琶，8，动打，9，仿佛密封，10，斜飞势，65438+。16，单鞭，17，高探马，18，右踏板，19，双峰贯入，20，左劈脚，21，转身右踏板，22，海底针，23，回闪，等等。单鞭，32，左下势，33，上七星，34，向后跨虎，35，转身荡莲花，36，弯弓射虎，37，动杠，38，如印，39，双手交叉，40，收势。太极拳的密码套路
一、养生太极掌【第一集】
1，真人集气，2，托梁代柱，3，偷，4，掌推华山，5，磨白马头，6，巧缝针，7，春风柳，8，苍鹰捏[左]，9，苍鹰捏[右]。喜鹊舒威，15，罗汉的沉睡，16，野马的鬃毛，17，上班脉诊，18，卧龙藏，19，顺风转向，20，掀衣掀袍，21。30，林中倒伏鸟，365，438+0，巧妇缝衣针，32，春风荡柳，33，呛苍鹰，34，风中荡莲，35，入店行窃，36，推浪，37，马步单鞭，38，母鸡护雏，39，回归大气。
二、养生太极掌【第二集】
1，真人憋气，2，逆风除尘，3，托梁变柱，4，月上动花影，5，风筝穿林，6，野马劈鬃，7，金鸡独立，8，仙女摘茄子，9，金龙戏水，10。15，少年执琴，16，侧身锁源，17，喜鹊登枝，18，过花丛，19，白虎坐洞，20，走马观花，21，蛟龙探海。29，鱼摇尾巴，30，推山填海，365，438+0，朱利安飞脚，32，莲花随风飞，33，黄盈打尖，34，龟服气，35，气游劳宫，36，龙蟠海底，37，嫦娥舒袖，38，劳宫。
三、养生太极传【第三集】
1，真人窒息，2，清水穿鱼，3，人工切脉，4，碧海，潜龙，5，马蜂进洞，6，解开枷，7，蛟龙翻浪，8，栾吴风起，9，腊梅，10，金鸡独立。15，青龙潜海，16，金丝腕，17，流云，18，黄蜂进洞，19，旭日东升，20，鹰击长空，21，腾腾。29，烈鸟啄，30，烈马转蹄，31，青龙潜海，32，金丝腕，33，流云，34，单鞭，35，双翼护雏，36，气息归元。
4、8太极传
出发，1，旋臂，2，膝跳步，3，野马鬃毛，4，云手，
5，金鸡独立，6，左右踢腿，7，拉麻雀尾巴，8，双手交叉，收气势。
五、16太极传。
1，出发，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右膝蹲，
5、递进移动和跳动，6、像海豹，7、单鞭，8、挥动琵琶，
9.左右转臂，10，左右穿梭，11，海底针，12，闪臂，
13，云收，14，蓝雀尾，15，十字线，16，收盘势头。
6、24太极传
1，出发，2，左右鬃毛野马，3，亮翅白鹤，4，左右膝摔，5，琵琶挥舞，6，左右扭肘，7，左拉尾，8，右拉尾，9，单鞭，10，云手，65433。左转登足，16，左下势独立，17，右下势独立，18，左右穿梭，19，海底针，20，闪臂，21，转身移锤，22，仿佛密封，
七、42太极传。
1，起始位置，2，右挡雀尾，3，左单鞭，4，手柄，5，亮翅白鹤，6，屈膝步[2]，7，屈身拳，8，抚挤势[2]，9，递进动挡拳，10，如封。15，玉女飞梭[2]，16，左右脚[2]，17，手遮臂锤，18，野马芬马内[2]，19，云手[3]，20，独立。金鸡独立[2]，29，后退跨掌，30，虚步压掌，31，独立撑掌，32，站姿斜靠，33转划，34歇抓，35，下拳，36，上步七星，37，后退跨虎，38转荡莲花，39。
八、48太极传
1，白鹤亮翅，2，左膝步，3，左单鞭，4，左琵琶式，5，挤式[3]，6，左动停锤，7，左梭挤按，8，斜靠，9，肘底锤，10，倒卷臂。白蛇吐信[2]，15，拍脚蹲虎[2]，16，左手身拍，17，下穿掌，18，独立掌[2]，19，右单鞭，20。28，闪臂，29，左右腿，30，膝摔步[2]，31，前一步捕捉，32，像海豹，33，左云手，34，右撇子身体重击，35，左右穿梭[2]，36，后向穿掌，37。
九八五太极拳
1.准备2。从3开始。抓着麻雀的尾巴。单鞭5。提高手势6。白鹤闪耀的翅膀7。左膝挺举8。挥舞琵琶9。左右膝挺举10。挥舞琵琶11。左膝挺举12。抱虎归山16。看肘底打17。倒猴18。斜飞式19。举起手姿势20。白鹤亮翅21。左膝痉挛22。海底针23。扇形穿过臂24。弯下身子打它。8+0.左右开叉脚32。转身踢你的脚。左右弯曲膝盖。34.上进，种身体。36.上进，动动身体。37.踢你的右脚。38.向左打老虎。39.向右打老虎。40.转身踢右脚41。双峰双耳42。踢你的左脚。转身踢你的右脚。单鞭49。鬃毛50的野马。拖尾51。单鞭52。左右玉女穿梭53。拔步54。单鞭55。云手56。单鞭57。下降趋势58。金鸡独立59。左右倒猴60。斜飞61。67号电梯。往前冲，砸68。在前面的步骤69中取麻雀的尾巴。单鞭70。云手71。单鞭72。高探针马与刺穿手掌73。交叉腿74。进步指胯锤75。在前面的步骤76中取麻雀的尾巴。单鞭77。下降趋势78。退后一步，跨过老虎80。转身甩莲花866。
十、太极功夫扇
1，开步持扇，2，侧弓举扇，3，虚步亮扇，4，递进刺扇，5，转刺，6，独立举扇，7，转劈扇，8，转压扇，9，马步亮扇，10，27，野马的鬃毛。14，31，踩脚扇，15，32，踩盖扇，16，33，翻藏扇，17，34，亮马扇，18，推马扇。25、破步亮范，26、开步抱范，35、“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”
Xi。日落美人功夫迷
1，起步，2，虚步扇，3，抖脚扇，4，云手扇，5，弓步扇，6，架子扇，7，独立扇，8，翻背棚扇，9，举扇打孔，10，27，随扇休息。31，持扇踢，15，32，扑扇推扇，16，33，劈探掌，17，34，舞击扇，18，转身扫云，19。转身握扇，35，舞扇吹扇，36，移扇前点，37，弓步劈扇，38，护手推扇，39马步，40，伸拳踢脚，41，跳过劈扇，42，抬手背，43，上步刺，44，鞠躬。
十二把或三十二把太极剑
预备，出发，1，步步点剑，2，独立反剑，3，仆步侧扫，4，右平带，5，左平带，6，独立劈砍，7，后撤，8，独立上推，9，虚下切，10，左弓。跳平刺，15，左虚步廖，16，右弓步廖，17，转身回抽，18，平行平刺，19，左弓步挡，20，右弓步挡，265438。获得动力。
十三四两太极剑
预备，1，出发，2，点剑步步为营，3，弓步斜刺，4，抬膝劈剑，5，左弓步格挡，6，左假动作刺，7，右弓步刺，8，抬膝持剑，9，踢脚向前刺，10，跳。15，递进扭剑，16，提膝刺，17，虚步下切，18，左右平带，19，弓步劈剑，20，丁布陀剑，21，劈脚后分。右左云擦，29，右弓步劈，30，后腿架剑，31，定步点剑，32，马步推剑，33，独立上刺，34，挂剑前点，35，歇息断剑，36，弓步反刺，37，转身下刺，38，37。