吃什么保健品可以预防阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病的预防应该从中年开始，因为阿尔茨海默病可以在痴呆前期或痴呆早期发现，在生活中采取相应的措施并坚持下去，其发展是完全可以控制的，并在一定程度上转化为好的方向。根据最近的研究结果，预防阿尔茨海默病的主要措施如下:

避免脑动脉硬化、脑血栓等疾病的发生，防止大脑供血不足导致的阿尔茨海默病，是阿尔茨海默病的主要“敌人”。调整饮食，少吃盐，进行适当的体育活动，有助于预防动脉硬化。

注重智力训练，勤用脑，延缓大脑衰老。研究表明，经常做一些用脑且有趣的事情可以保持思维敏捷，锻炼脑细胞快速反应。但是，如果你整天游手好闲，你就会患上阿尔茨海默病。老年人要保持活跃，多动脑，比如多读书，多学习新事物；培养兴趣爱好可以激活脑细胞，防止大脑老化；要注意广泛接触各行各业的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，这些都能激发神经细胞的活力。

加强精神调理人们常说，“笑一笑，你就十岁了”，要注意保持乐观的心情，也就是说，恬静无畏，淡泊虚无，与世抗衡，知足常乐，内心纯净。不被外在的物欲所诱惑，不被内在的情绪所干扰，为健康做贡献。

注意维护人际关系，避免长期陷入抑郁状态，因为抑郁是老年人痴呆的危险因素，应避免精神刺激，防止脑组织功能受损；此外，保持家庭和睦可以保持心情愉快，增强抗病能力。

加强体育锻炼很多人都知道，运动可以降低中风的风险。事实上，运动还可以促进神经生长激素的产生，防止大脑退化。除了全身活动，还要尽量活动手指。

总的来说，早睡早起，规律饮食，规律排便，对预防阿尔茨海默病的发生有积极意义。在饮食上，强调做到“三定、三高、三低、两戒”，“三定”即定时、定量、定性；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”是戒烟戒酒。老年人要多补充有益的矿物质和微量元素，缺乏必要的微量元素(如锌)会造成大脑供血不足，引起血管疾病。适当补充维生素E可以增强记忆力，有助于预防阿尔茨海默病。另外，老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的一项研究表明，经常吃鱼的老年人患阿尔茨海默病的可能性仅是不吃鱼的老年人的0.4倍。