护肤食谱
护肤食谱
一:苦瓜蛤蜊汤
材料:文蛤500克，苦瓜250克。
做法:先将苦瓜捞出，洗净放入沸水中焯一下，然后捞出过凉水，切块。然后将蛤蜊洗净，去壳，洗净内脏，放入油锅中炸熟，加入料酒，然后出锅，在锅底放入苦瓜，将蛤蜊壳放在上面，加入适量的水，加入姜、蒜、食用盐等调料调味。
这种汤有美白护肤的作用。富含蛋白质、维生素E、B族维生素、钙、铁、磷等矿物质。多吃可以促进美白。
二:猕猴桃沙拉
材料:猕猴桃3个，虾5只，芝士粉30克，鸡蛋1个，沙拉酱适量。
做法:先将猕猴桃洗净，去皮切成两半，然后挖出果肉做成杯子。然后把挖好的果肉切成丁，和鸡蛋搅拌均匀备用。然后将虾洗净，去掉泥肠，加入适量芝士粉，放入油锅炸至金黄色，沥干备用，将炸好的虾放入奇异果杯中，再根据个人口味加入沙拉酱。
猕猴桃沙拉不仅富含维生素C，还富含钙。不仅吃起来很好吃，而且还有很好的养生效果，特别适合气血不足，担心肥胖的女性食用。
三:红豆汤
配料:红小豆1000克，糖200克。
做法:先将赤小豆浸泡半小时，然后用武火煮沸，再用文火慢炖，再加入糖搅拌均匀。
赤小豆不仅能补血行气，还有驱除水肿的功效，尤其适合面色苍白的MM。
四:山药笋干炒鸡肝
食材:山药100g，青笋100g，鸡肝50g，可自行添加淀粉、高汤、食用盐等调料。
做法:先将青笋、山药去皮，洗净切条，再将鸡肝洗净切块。然后将所有的食材放入水中焯一下，另起锅加入适量的食用油，加入适量的高汤，然后将所有的食材放进去，盖上锅盖煮开，然后加入淀粉勾芡。
山药笋干炒鸡肝具有强大的填精益气、健脾补肾的功效，还有利于补充雌激素和补血。此外，青笋富含膳食纤维，有助于排出毒素，改善皮肤。
五:黑白凤爪汤
材料:鸡爪300克，黑豆150克，白薇20克。
做法:将黑豆浸泡30分钟，将鸡爪放入沸水中焯一下，捞出备用，然后用纱布包好白薇，与浸泡过的黑豆、鸡爪一起焯一下，撇去浮沫，加入料酒，再小火煨至鸡爪变软。
黑白凤爪富含蛋白质、B族维生素、烟酸、人体所需的多种微量元素，具有温中益气、滋阴补肾等强大的保健功效。多吃可以促进美容，带出好气色。
护肤食品
1，西红柿:
西红柿是公认的最具养生价值的一种两用食品。吃西红柿不仅可以扩张血管，增加血管的舒缓程度，促进人体新陈代谢，还可以减少皱纹的产生，保持皮肤嫩滑。
2.黄瓜:
黄瓜，黄瓜是女性的天然护肤品。不仅可以吃黄瓜帮助美容，用黄瓜做一些美白面膜保养皮肤的效果也是相当不错的。
3、皮肤:
皮肤中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，对保持皮肤光滑和减少皱纹非常有帮助。当然，吃皮的时候最好把脂肪全部去掉，以免造成肥胖。
4.三文鱼:
鲑鱼实际上是一种野生的冷水鱼。三文鱼中含有一种叫做脂肪酸的元素，对促进皮肤收缩和边缘张力非常有帮助。所以每天定时吃三文鱼，可以让皮肤看起来更紧致。
5.苹果公司:
一个苹果医生每天都让我远离。事实上，吃苹果不仅对健康很有帮助，而且富含水分，有利于保持皮肤的水分。多吃苹果可以让皮肤看起来又白又红又有光泽。
6.坚果:
核桃、花生、芝麻都是坚果。这些食物都含有抗氧化剂。多吃可以防止衰老，防止皮肤过早出现老年斑，有效减少皮肤色素沉积，保持皮肤年轻健康。
7.红枣:
红枣也是一种天然抗氧化剂。多吃枣可以保持皮肤和手的弹性，同时减少黑色素的形成，有利于皮肤美白。
8.桑椹:
桑葚具有滋阴补血的功效，同时可以缓解细胞的衰老，起到抗衰老的作用。在这里，我要提醒你，桑葚很好吃，营养丰富。它们可以生吃，也可以熟吃，对健康的影响是不一样的。但最好不要一次吃太多，可能会引起肠胃问题。
9、蜂蜜:
蜂蜜是一种营养丰富且多样化的食物，特别是对于爱美的女性来说，蜂蜜是防止皮肤皲裂的最佳方法，同时还具有美白和抗衰老的作用。要知道很多高级化妆品其实都是用蜂蜜提取物来起到护肤的效果。
10，水:
水是保养皮肤最简单的一种食物。多喝水可以给皮肤补充足够的水分。其实科学补水才是最好的保养方法。