秋分保健应该吃什么？
1，莉莉
富含蛋白质、脂肪、去甲秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素，是老少皆宜的营养品。百合作为补品用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，能提高淋巴细胞转化率，增加体液免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放入冰糖中，凉后食用，既能清热润肺，又能滋补中焦。
2.甘薯
中国医学工作者对广西西部百岁老人的家乡进行了调查，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每天吃红薯，甚至把红薯当成主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。
3.枣
据中医专家介绍，大枣不仅是一种甜味食物，还是治疗疾病的良药。大枣性味甘、平，入脾胃有补气血的功效。是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。药理研究表明，大枣具有保肝降血脂的作用。专家表示，大枣虽然味甘无毒，但是湿热，不能多吃，尤其是湿热的。吃多了会出现冷、热、渴、胀等不良反应。
4.枸杞
枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血压。至于枸杞茶，具有治疗体质虚弱、冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞的暖身作用相当强，高血压和性子太急躁的人最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
5.花椰菜
西兰花90%是水，其异硫氰酸酯也有抗癌作用。西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于提高皮肤弹性。
水、空气、热都会破坏维生素C，所以在煮西兰花的时候要特别注意，不要在水里煮，要炒、烤或者微波炉煮。
我们可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶解在汤里，我们仍然可以喝。保证维生素A不流失的方法是用植物油烹调。
6.皮尔斯
梨新鲜多汁，被称为“天然矿泉水”。梨能清热解毒，清心降火，生津润肺，适合作为秋季润燥的食物。
除了生食，我们还可以通过榨汁来享用。或加少许彭海、冬瓜子、冰糖，煮沸饮用，对天气干燥、体火旺盛、喉炎干燥、声音低沉者有润喉补津的作用。
秋分保健应该吃什么？
1，酸的食物
说到秋天，大家都会用金秋来形容。适合秋季补肺，所以补肺以酸性物质为主，辛味发散腹泻。因此，在秋分时节，要多吃水果、蔬菜等酸味食物，减少葱、姜等辛辣食物。这是正确的秋分养生法。
2.润飞食品
到了秋天，天气越来越凉，但是开始干燥了，所以秋天特别容易出现大便干燥，便秘，口干，皮肤干燥等等，都是因为秋燥。那么怎么干呢？想要滋阴润燥，不妨多吃一些银耳、百合、山药、芝麻、鸭肉等食物。
汤类如绿萝、老鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜小米花生生鱼片汤、无花果白鲫鱼汤等。，可以很好的补充身体所需的水分。
3、养胃食物
秋高气爽的同时，也是肠胃病的高发季节。所以在这个紧要关头，要尽量少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性食物，多吃一些适度的食物。也可以喝点红茶暖胃。另外，还可以调理。