疫情期间呆在家里睡太多怎么办？

睡眠会影响人的身心健康，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力。但是，如果你睡得太多，你会感到头晕，无精打采。疫情期间不能外出，但可以在家利用业余时间做一些有意义的事情。比如多陪陪家人，提升自己的见识，做自己喜欢的事情，获得更多的自我肯定。不规律的作息会打破身体的内循环，降低免疫力，所以要按时起床吃饭，保证良好的睡眠，加强自身的锻炼。

2.爆发后，我总是感到绝望、崩溃和恐惧。我该怎么办？

首先，承认自己担心、绝望、愤怒是一种特别正常的反应。每个人遇到这种情况都会有这样的情绪反应，但我们不能被这种情绪打倒。良好的情绪是免疫力的第一保障。

其次，了解疾病的相关知识和治疗信息，对治疗和疗效保持乐观。无论国家还是科研人员，大家都全力以赴去帮助，所以不能及时就医的问题很快就会解决。

另一方面，随着现代科学技术的飞速发展，临床上出现了许多有效的药物，我们应该对未来的疗效保持理性乐观的态度。要有意识地关注自己的情绪状态，如果发现情绪波动较大，要主动调整。在条件允许的情况下可以做适度的运动、听音乐、看书等活动；把你脑海中的想法和感受记录下来，或者和别人倾诉；如果你真的很难过，很沮丧，很害怕，你可以好好哭一场。回忆自己过去类似的经历和成功的应对方法，并运用到当前的环境中。

3.信息铺天盖地，家里人也很害怕。我该怎么办？

不好的情绪会互相传染，所以家人之间互相安慰鼓励是很重要的。同时，尽量控制自己和家人每天接收疫情信息的时间，不超过1小时，睡前不要过多关注信息，不要听信道听途说，多看权威专业的报道，减少噪音。恐慌和焦虑可以向亲友表达。电话和网络是与他人保持联系的便捷方式，从而获得他们的支持和力量，增强他们面对疾病的信心。我们要以平和的心态面对一切变化，接受发生在自己身上的事情，以平和的心态面对变化，心态才会逐渐阳光起来。