让男人健康长寿的八大秘诀。

？男性看似比女性强壮，但往往在关键时刻更容易被疾病击倒。根据世界卫生组织的流行病学调查，男性的心脏比女性脆弱，中国人患心脑血管疾病的概率是女性的两倍以上。频繁的社交使男性容易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏带来不可逆的肝损伤。再加上前列腺问题，给男性健康带来很大隐患。但当涉及到关心自己的健康时，男性往往反应迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，由于长期忽视小的健康问题，他们一再透支自己的身体。下面是男性健康的八道防线。

？？第一道防线:40后不吃肥肉。

？美国人把心血管疾病称为“男性病”。他们发现，大多数40多岁和50多岁的大腹便便、吸烟的男性都是被诊断患有心血管疾病的“孕妇”。爱尔兰国立大学的医学专家建议，为了减少这种现象，女性必须管住丈夫的嘴，帮助男性戒烟，然后写一份保护心脏的食谱。男性爱吃肉类和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上，引起动脉硬化和血栓形成。想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦、大蒜，这些都是心血管疾病的“克星”。另外，少吃盐多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和脂肪。

？第二道防线:包里放一瓶急救药。

？在心血管疾病导致的猝死中，男性的比例远远高于女性。对于肥胖、吸烟、长期处于疲劳和紧张状态的男性，他们可能会在打球、洗澡、开会或吃饭时突发心脏病。所以，40岁以上的男性，尤其是有心脏病高危因素的男性，要随身携带急救药品，为心脏“保险”。比如在钱包或口袋里放一瓶硝酸甘油，在经常呆的床头、书房、办公室、卫生间准备一瓶。一旦出现这种情况，立即拿出一片药片放在舌下。如果服用后疼痛症状没有明显缓解，可能是心肌梗塞，必须马上去医院。

？第三道防线:外出就餐，少喝浓茶。

？有人说:“男人得胃病有两个原因，要么是因为对上级生气，要么是因为老婆。”虽然是个笑话，但是想要肠胃好，确实需要减少愤怒、紧张、焦虑等不良情绪。另外，不能给脆弱的胃吃太多食物。男性在外社交时，妻子最好经常提醒:少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷辛辣食物，从而减少胃酸分泌。肠胃不好的男性要少抽烟，因为其中的尼古丁也会* * *胃黏膜，造成胃功能紊乱。

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