浅表(糜烂)胃炎
第一，要保护好自己的胃，首先要吃好早餐。
经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽。这时候就迫切需要补充能量和营养。如果早上不吃东西，就无法弥补晚上流失的水分和营养，增加了血液粘度，不利于隔夜产生的废物排出，从而增加了结石、中风和心肌梗死的风险。从中医的角度来说，如果想保护胃，要注意以下两点:
1.吃热早餐。吃“热食”可以保护“胃气”。中医理论中的胃气其实是广义的，不仅指胃，还包括脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等等。早上身体里的肌肉、神经、血管还在收缩。如果这个时候吃冷的喝冷的，体内各个系统收缩的会更多，血流会更差。久而久之，你会发现你怎么也吸收不了食物的精华。好像总是吃不下硬东西，或者大便总是稀稀拉拉，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是黏糊糊的，经常感冒，小毛病。这是伤胃，伤身体。
2.早餐要合理。合理是指富含水分和营养，应该是享用热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等。，然后吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶易生痰、过敏，不适合气管、胃、皮肤不好的人和气候潮湿地区的人饮用。谷类食物能在体内迅速分解成葡萄糖，纠正一夜后可能出现的低血糖，提高大脑活力和牛奶、豆浆中营养成分的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不仅能让食物在胃里停留很长时间，还能让人整个上午都精神饱满。水果和蔬菜，既补充了水溶性维生素和纤维素，又中和了肉、蛋、谷类等食物在体内氧化产生的酸性自由基，从而达到酸碱平衡。
只吃七顿饱饭。早上好，中午饱，晚上吃；饮食宜温、软、淡、素、鲜，做到定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食。
第二，胃病要注意忌口。千万不要吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，还要避免暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，要注意服药的方法，最好是饭后。
1忌粗硬大块或粗纤维食物；
2不喜欢煎烤腌制食品；
3忌过于甜、咸、寒、辣的食物；
4忌浓茶、浓咖啡和过量烟酒；
5避免食用已经确定会引起胃部不适的食物。以防刺激胃粘膜和病情恶化。
第三，保暖和保养，
患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，随着气候的变化适时添加衣物，晚上要盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。
四、胃气痛可以解释为“胃气疼”。不言而喻，去气去乐，是养胃之宝；压力过大，生活不规律也是胃病的祸根。适度减轻精神压力，养成良好的生活规律，都是养胃的好方法。
五、饮食五宜
1早上要早吃(护胃、防寒、升血糖)；
②以少食多餐为宜(4-5餐/天)；
3细嚼慢咽为宜；
4食物要温；
5营养全面为宜(五谷杂粮品种多，禁止荤素搭配，保证必需氨基酸、必需脂肪酸和六种营养元素)。
6睡前喝一杯酸奶，很滋补，很美！！
第六，加强胃黏膜保护
简单有效的方法是喝牛奶，在胃黏膜表面形成一层蛋白膜保护层，避免一些化学致病物质(如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液)和致癌物质(如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素)对胃黏膜暴露的刺激。至于副食，要注意多吃易消化的蛋白质(如鸡蛋、嫩肉)，以便在胃中结合和消耗多余的胃酸和胃蛋白酶，避免自我消化，也为基础营养和黏膜修复提供保障。
七、心理平衡
根据精神卫生学的研究，胃病的发生发展与人的心情、心态密切相关。因此，胃病患者要注意心理健康，保持心态平衡，性格开朗，情绪稳定；尽量避免紧张、愤怒、焦虑、抑郁等情绪的影响，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
最后，我会教你做一个胃部按摩运动。
胃病患者要根据自己的体质做一些适度的运动。除了一般的体育锻炼，每天自我按摩腹部是防治胃肠疾病最简单有效的选择。自我按摩胃部和腹部可以改善胃动力和免疫功能。
方法是:双手放在上腹部，以胸骨柄下剑突为中心，顺时针、逆时针揉搓30-50次；然后用同样的方法在神阙穴(肚脐)周围摩擦30-50次。另外双腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)加50-100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，胃肠道一定会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等。这些都是正常良好的生理反应，是适应胃肠刺激的结果。自我按摩是辅助治疗，请不要停药；但随着胃动力的逐渐增强，药物可以慢慢减少。为了防止胃病复发，持续的自我按摩是一辈子的事情，不仅可以防治肠胃疾病，还可以改善其他器官的功能，比如肾脏、泌尿器官等。