如何保养肾气

1、多喝水，不要用饮料代替开水(饮料中含有的咖啡因往往导致血压升高，高血压是伤肾的重要因素之一)2、积极控制血压3、不要吃太多盐(盐是加重肾脏负担的重要元凶)4、注意蔬菜水果的食用(不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤，消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽，保护肾脏。7、充足的睡眠8、注意腰部保暖9、经常锻炼腰部经常进行腰部活动，这些锻炼可以强身健体，补肾益气。也可以多做按摩，刺激脚底。中医认为，脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促进睡眠，刺激食欲。10，避免使用对肾脏有害的药物(常见药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。).如果疾病需要用药，患者可以在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时服药期间要多喝水，促进药物的排泄)11，预防尿路感染12，特别说明:酒后喝茶会伤肾。