睡前喝一杯牛奶好还是咖啡好？

牛奶和咖啡是我们日常生活中常见的饮料，但是要在睡前喝，当然是喝牛奶了。睡前喝咖啡只会让你更有精神。如果你不想保持清醒，不建议你睡前喝咖啡。

1牛奶还是咖啡？当然，伴侣睡前选择“牛奶”咖啡，其中含有咖啡因。咖啡因会刺激我们的神经，使我们的神经活跃。当我们睡前喝咖啡时，它只会影响我们的睡眠质量，使我们更加精力充沛。

睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶为什么有助于睡眠？这是有科学依据的。

牛奶中有色氨酸，可以刺激人的脑神经分泌有益于睡眠的神经递质血清素和褪黑素。这两种物质可以帮助我们更快入睡，提高睡眠质量。

此外，牛奶还可以刺激我们的身体分泌“阿片肽”，与我们的神经相互作用，可以帮助我们缓解身体和疲劳，使我们的睡眠质量得到明显改善。

2、睡前喝牛奶，记得刷牙虽然睡前喝牛奶有很多好处，但是颜小二还是要在这里提醒大家。喝完牛奶后，每个人都应该刷牙和漱口。

牛奶虽然有助于睡眠，但毕竟是有机的。当我们在睡觉前摄入有机物时，它会留在我们的嘴里。过了一夜，我们口腔里的细菌会更加活跃，对牙齿不好，同时也容易有口气。所以我建议，睡前喝完牛奶，一定要记得刷牙，清洁我们的口腔。

3，如无必要，个人不建议睡前两小时内摄入有机物。其实颜小二不建议你睡前吃有机物，不管是吃还是喝。

因为晚上睡觉后，我们的身体需要休息。如果睡前吃东西喝饮料，会对身体造成一定的负担，也不适合我们保持口腔卫生。

如果睡眠质量好，建议睡前不要喝牛奶。