秋天应该吃什么水果蔬菜？
1，柠檬2，樱桃3，柚子4，荔枝
排毒效果好的蔬菜:豌豆、白萝卜、胡萝卜、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜。
在饮食上，要吃热的食物，避免受凉，尽量少吃油腻的肉类，不要吃不干净的水果蔬菜。可以多吃滋阴润燥、润肺的食物，如芝麻、雪梨、菱角、桂圆、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、莲藕、百合、豆制品等。比较经济的方法是取雪梨两个，带皮洗净，切成小块，加3碗水煎成两碗，再取大米25克，煮成粥。
技巧
秋天市场上有很多水果，其中大多数对健康有益。但水果吃多了对脾胃的阳气有害，所以民间有“秋瓜伤胃”的说法。所以，瓜果虽甜，也不宜多吃。另外，秋季饮食不能贪凉，也不能过热。尤其是羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等热性食物不宜食用。因为热的食物容易动阳，杨灿不被隐藏，时间一长，很容易生病的阴虚。
水盆
紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
●芝麻
芝麻的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿就容易多了。
●香蕉
香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
●苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
●红豆
红豆中含有的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。
●木瓜
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
●西瓜
西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。
●鸡蛋
鸡蛋中的维生素b2有助于去除脂肪。除此之外，它还含有烟酸和维生素b1，可以去除下半身的脂肪。
●柚子
柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会长胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
●魔芋
魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。
●菠菜
菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
●芹菜
芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。
●花生
花生富含维生素b2和烟酸。一方面可以带来优质蛋白质，还可以减脂减脂。
●猕猴桃
除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。
●西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。