经常手脚冰凉，怎么办？

坚持泡脚

泡脚好处多多。冬天泡脚是非常好的健身方式，可以放松肌肉，促进血液循环，有利于睡眠。还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液循环，保持脚部温暖。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

坚持按摩穴位

有空时搓搓手掌，按摩穴位，有利于改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。平时可揉涌泉穴(位于足中央)、劳宫穴(手掌处)、气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(腰部、眼两侧)。

多吃含烟酸的食物。

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

勤于运动，勤于切割。

早上做运动可以让你的身体长时间保持温暖。可以试试走路，大步向前走，顺便摆动双手，步行30分钟，促进血液循环，这样一整天全身都会很温暖，精力充沛，不容易感冒。也可以尝试爬楼梯，原地跳跃。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。

适当吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料。可以促进血液循环。用平时的饮食时，吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。

经常吃温热的食物。

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。，冬天吃不仅让身体暖和，还能达到逐渐强身健体的效果，手脚也能不再冰凉。

中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

多吃坚果和胡萝卜。

平时可以多吃坚果类零食来储存热量。