怎样才能清空大便？

排便方法:\x0d\1。首先，清肠。目前清肠的方法主要有三种:①机械疗法；②药物治疗；③食疗。这三种方法中，机械疗法比较痛苦。虽然药物疗法可以清除体内的大便，但是所有的药物都有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食疗，而除了饮食和保健食品，最经济有效的食疗就是自清肠。\x0d\2。其次，坚持适量运动。选择自己喜欢的运动，坚持不懈地参加锻炼，经常做俯卧撑、揉肚子，有助于增强腹肌，促进肠道蠕动，加快粪便排出，保持肠道内菌群平衡，防止肠道衰老。\x0d\3。第三，要有开朗的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪关系到肠道的安全和消化功能的完善。