老年人的健康需要注意什么？

老年人要不断加强自我保健意识，学习自我监测知识，掌握自我管理技能，做到疾病的早发现、早规范治疗，对于中晚期疾病主要维持功能。老年人的饮食要有规律，要定量。日常食物的品种应包括谷类、杂豆类和薯类(粗细搭配)、动物性食物、蔬菜、水果、乳及乳制品、坚果等。，并且要控制食用油和盐的摄入。建议老人两点吃三餐。一日三餐的能量分配大概是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。早上和下午加零食或水果。老年人应根据自身条件和爱好选择轻中度的运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等。最佳锻炼时间为上午10 ~ 11，下午3 ~ 5，每次锻炼30 ~ 60分钟。

至于健康的维护，其实大家都知道，不要污染空气环境，不要生活在嘈杂的环境中，不要暴饮暴食，不要剧烈运动！有正常的作息习惯和规律的饮食习惯，保持早餐，吃好中餐，晚餐吃清淡。孤独的情绪使人抑郁，没有灵感的状态容易气滞血瘀，直接影响心肝脾。所以中老年人要努力自己寻找快乐，不要把快乐寄托在别人的付出上，这样才能自娱自乐。其实他们不用刻意去做这些事情。我的观点是:顺其自然，合理分配，自我调节，保持良好的心态。

人的一生也是如此，包括春夏秋冬。老年人再也不能像春夏那样意气风发，是在秋冬。而是要讲究收敛精神，平和心态，做到“霜叶比二月花红”，这是内敛的绽放，而不是春天的花开。

前几代的保健专家都警告说，老年人应该“远离家庭，永远不要沉迷于性。”不伤肾气，使用寿命长。因此，真正的保健是一种健康的生活方式。抗衰老不全是壮阳吃补药，中年人更要小心记住！保健要有平常心。