如何减少凸出的腹部？

首先，我们需要注意清理肠道。如果体内残留的有害物质过多，容易导致小腹隆起，患者也容易出现口臭、食欲不振等不良影响。我建议你平时帮助身体排毒，比如早上可以喝水清洁肠道，平时也要多吃水果蔬菜。

其次，如果是肥胖，要注意可能是体内脂肪过多造成的。建议你可以通过运动和饮食的综合方法来加速局部脂肪的代谢，让你的小腹变得平坦。节食期间不要吃难消化的食物。运动也要注意做一些中等强度的项目，避免增加身体疲劳的反应。

建议你平时做好腹部按摩，可以调节肠道功能，加速食物的新陈代谢。饭后建议可以喝一些酸奶或者含有益生菌的饮料，可以促进新陈代谢，但是如果一直没有效果，也要注意按时接受体检，防止其他严重疾病影响身体健康。

肚子突出怎么办？怎么减肚子？如果想提高瘦肚子的效果，建议你多做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。平时，这可以增强腰腹的运动，但不要吃完饭就马上运动，以免腹痛、腹胀甚至阑尾炎。建议饭后一小时运动。