如果你想长寿，你应该吃三种以上的食物来清热解暑，美容养颜。

立秋已经悄然而至，我们正式迎来了秋天。在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，照顾好自己，平时按时吃饭，加强自己的锻炼，不要给生病留下可乘之机。在这个干燥的季节，人的皮肤也很干燥，尤其是女性。除了使用一些化妆品，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？和我一起学习吧。

海马主干人的神经由无数的神经元组成，神经元之间的信号需要传递因子参与。海马干可促进人体内传导因子的再生，保持其功能稳定，营养神经元，改善人体神经功能，平时经常服用可减少神经衰弱、焦虑等不良症状的发生。

柠檬，在大超市的水果区，我们经常可以看到颜色橙黄，气味清香的柠檬。柠檬本身就是一种营养价值和药用价值都很高的水果。柠檬富含柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。除了糖，柠檬中的主要营养成分是钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。泡在水里的新鲜柠檬，因为含有极其丰富的维生素，是美容佳品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

黄瓜花是黄瓜幼年期的产物，现在很多人单独培育了这个品种。黄瓜刚接到花，就摘下来吃了。它也是一种蔬菜。黄瓜花含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，洗肠刮油，减肥的人要多吃。黄瓜花的吃法有很多种，生吃，炒吃。没吃过的一定要尝尝。

上面提到的成分是不是都是我们日常生活中常见的，但是我们还是不能小看它们，因为它们的营养成分和健康价值正是我们所需要的。秋季干燥季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气干燥，体内水分流失较快，要多喝水。每天多运动，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应头发的自然生长。养生最重要的是持之以恒。千万不要三天打鱼两天晒网。