女性保健有哪些秘诀？女性如何保持美丽和健康？
1，女性养生秘籍
1，吃奶酪保持好心情
皮肤的紧致与真皮密切相关，真皮负责皮肤的弹性支撑。愉快的心情可以使皮肤功能运转顺畅，促进真皮层更新，皱纹自然就少了；此外，不良情绪还会影响神经，产生眉心紧锁、嘴角下垂等动感线条。让皮肤紧致无皱，心情放松是首要工作。奶酪富含酪氨酸、色胺、B族维生素、钙、锌等营养物质，是众所周知的缓解压力的食物，有助于减轻压力，稳定情绪，保持愉快的心情，尤其适用于女性生理期前身心不稳定的调节。想放松紧致肌肤，不妨来点奶酪！
2.勤梳头，激活气血运行。
皮肤是全身气血汇聚的地方，对能量供应的需求最大。气血不足的人容易浮肿，长斑，松弛。一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。良好的睡眠和规律的运动有助于补充能量，梳理头顶也能激活全身的血液循环。买一把好梳子，每天勤梳头，是最便宜的补血方式。
3、枣茶温补气血
喜欢中医补身体的人，不妨多利用中草药来补气血。甜枣是补气血的好材料。你可能不知道，红枣中的维生素C含量比柠檬高，因为红枣中有一种特殊的成分可以防止维生素C的流失，除了炖汤，红枣还适合生吃、煮、做蛋糕。中医杨家峰推荐，如果怕药膳补多余的热量，冬季可以善用茶来补气血，能补气的茶可以是黄芪为主的中草药，加上红枣、枸杞；养血茶以桂圆为主要中草药，配以红枣、生姜、红糖。趁热喝，暖暖身子，暖暖身子。
4.淋巴引流收紧皮肤
皮肤是一个活的有机体，可以放松，也可以收紧。具有引流功能的成分(如咖啡因)和具有清凉感的成分(如薄荷)都有紧致肌肤的效果，但效果只能维持几个小时，所以适合应急使用。简单的淋巴引流按摩可以提高皮肤紧致度。方法是用拇指和食指轻轻捏住下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧一直压到耳朵底部。或者在同一个地方，用同样的手法，用手指“滑动”三次。力度要稍微重一点，但不会疼。轻轻一捏就疼，说明毒素堆积太多，一定要先排毒！
5、促进血液循环三招简单运动
招式一:金鱼摆动，促进肠胃蠕动。
这个动作就像鱼在水里游一样，可以纠正脊椎骨的移位问题，消除腰痛问题，促进肠胃蠕动，强化内脏。做的时候要三分钟以上才有效果，但是太激烈的话会让热气上来的更快，要以不会让心跳加快的频率慢慢做。
1.以最舒适的姿势躺下，双手放在脑后，夹住双腿。
2.闭上眼睛，开始慢慢地左右摆动，就像鱼在水里游一样。荡三分钟以上，注意不要呼吸太快。
3.深呼吸几次，摆动脚踝30次左右。
4.双脚放平，朝身体方向拉脚，然后反方向拉，重复动作。
5.脚趾的运动，脚趾用力向各个方向伸展。
招式二:毛细血管运动，强化心脏功能。
以舒适的方式平躺，双手双脚垂直于身体抬起，微微活动。这项运动可以促进毛细血管的血液循环。如果毛细血管健康，皮肤的再生能力会更好，对强心和调节血压也有帮助。过敏患者如果能继续做，症状会逐渐好转。
手脚垂直向上拉伸，脚向下拉，小腿会有紧绷感。保持身体不动，水平躺着，直到感觉到颤抖。你应该从手臂向手指发力，包括大腿内侧。
招式三:蝶泳锻炼，加强自愈能力
蝶泳运动有助于清除体内废物和毒素，加强自愈能力。它不仅能使皮肤健康，还能增强内脏、神经、四肢和肌肉。
1.平躺在地上，双手双脚分别并拢。2.开始以双手交叉的状态双手举过头顶，同时双脚伸直。
3.手臂回胸时，双脚也打开重复，一分钟达到100次为宜。
4.结束后，保持双手交叉的姿势5 ~ 10分钟。
人体内的气其实是一种流动的状态。如果气不畅，不仅血液循环不畅，热量也会往上跑，跑到脸上就会出现很多问题。所以，气要下去，才能消除脸上的热。根据这个原理，通过简单的运动，可以帮助身体调整到更平衡的状态，当然反映到皮肤上也会有帮助。爱美的女生赶紧学这三招吧！当然最重要的是养成每天锻炼的好习惯！
2、皮肤抗衰老的方法
1.出门不带防晒霜。纽约皮肤科医生尼尔·萨迪克博士说，日晒是皮肤老化的主要原因。即使在阴天、雨天、下雪天或者室内，你也会受到紫外线的照射。建议选择能同时阻隔UVA和UVB紫外线的防晒霜，防晒指数至少30。含有白藜芦醇、维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。
2.忽略你的手背和脖子。阳光会损害手部和颈部的皮肤，导致过早出现皱纹、黄褐斑、皮肤干燥和失去弹性。你应该像保护你的脸一样用保湿霜和防晒霜保护你的脖子和手。
时间不等人。人从25岁开始衰老。因此，抗衰老可以称之为“终身”大事。
3.睡前不要卸妆。有些女性在忙碌了一天后，回家入睡，会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发痘痘，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁面乳。
4.经常更换护肤品。用了护肤品，不管用马上更换，会加速皮肤老化。芝加哥美容整形外科和皮肤病学中心主任卡罗琳·雅各布博士(Carolyn Jacobs)表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹性蛋白需要4个月才能再生。所以护肤品一定要用30天以上才能看到效果，而抗衰老护肤品需要更长的时间来判断其效果。
5.经常熬夜，睡眠不好。睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉着和皮肤过早老化。熬夜还会导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每天晚上至少要有7-8个小时的睡眠。