健康和美丽是不可分割的,你知道吗?

-关于月经。

饮食上要注意以下几点:

1,不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定。?

2、多吃高纤维食物:蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物含纤维较多,可促进雌激素的排出,增加血液中镁的含量,有调经安神的作用。?

3.摄入足够的蛋白质:午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物,补充月经期间流动的营养物质和矿物质。?

4.失血量大的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物补血。?

5.避免含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安;可以喝大麦茶、薄荷茶代替。?

关于月经量少的食疗:

月经稀少:如闭经、月经量少、月经后误差等。?

属于阴虚体质者:月经已停6个月以上;或月经量明显减少或月经期少于2天;或者月经后七天以上。颧骨干燥,嘴唇发红,发热,盗汗,干咳,舌红,少苔,脉数。?

奶黄香粥?

材料:牛奶250毫升,蛋黄1个,香梨2个,粳米100克。配料:冰糖适量。?

如何制作:?

(1)将梨去皮去核,切成丁,加入适量冰糖,蒸15分钟。?

(2)鸡蛋煮熟,变黄,打碎。?

(3)将牛奶放入洗净的粳米中,煮成粥。?

(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。?

功效:清热润燥,养血调经。?

食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘、性平,入心肺,能养血补虚、益肺、生津润肠。治疗各种虚证牛奶富含蛋白质、各种氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素和多种维生素。粳米健脾胃,补中焦,解渴。蛋黄滋阴润燥,养血补肾,含有大量卵磷脂。香梨味甘凉,入肺胃经,生津润燥,清热止咳,除烦解毒。?

阳虚体质者:月经已停6个月以上;或月经量明显减少或月经期少于2天;或者月经后七天以上。面色苍白,精神萎靡,头晕目眩,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉缓或弱。?

黑糯米粥?

红枣30克,桂圆10粒黑糯米100克?

红糖适量是多少?

如何制作?

(1)大枣洗净备用。?

(2)桂圆去皮洗净备用。?

(3)将黑糯米洗净,加入适量红枣桂圆做成的粥,根据口味加入适量红糖。?

温肾健脾补血调经的功效?

方药解析:大枣味甘,性温,入脾胃经,温补脾经之不足,抚慰阴血,调和阴阳,调理营卫,生津。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素以及钙、铁、磷等微量元素。龙眼肉味甘滑,能养血安神,补益心脾。黑糯米味甘,性温,入脾、胃、肺经,能补中焦。?

这种粥味道很甜,早晚都可以吃。是滋补、强壮、美容的佳品。?

关于经期不适调理的秘方:

痛经头晕头痛-姜枣红茶?

材料:生姜5~6片,红枣5枚,红茶1包,红糖适量。?

做法:将姜、红枣放入锅中煮沸,转小火5分钟,加入红糖调味,倒入保温杯中,再加入红茶包。?

用法:当茶喝几次。?

贴心话:中医认为痛经是由于体质虚寒,气血不畅,使经血不能顺利排出所致。可以通过热饮、泡脚暖身、改善盆腔血液循环等自然疗法来缓解。生姜有保暖、活血的作用;红茶可以缓解紧张;红糖有补血、止痛、活血的作用。?

缓解腰酸背痛——杜仲黄豆排骨汤?

材料:杜仲2片。、黄豆适量、排骨3-4块。?

练习:?

1.黄豆浸泡3~4小时,排骨焯去血水洗净;?

2.将所有材料放入炖锅中,加水。大火烧开,转小火30分钟。用盐调味。贴心话:因为经期盆腔充血,小腹有下坠感,导致腰酸背痛,无法长时间站立。杜仲。具有补肾强筋的作用;黄豆富含人体易吸收的钙,能有效缓解腰酸背痛,经期可多次食用。?

改善经期水肿——红豆山药甜汤?

配料:红豆、山药、姜片、红糖。?

做法:将红豆浸泡一晚,沥干水分,锅中加入姜片和水,大火烧开,转小火20分钟左右,再放入山药丁,煮至软烂,加入红糖调味。?

贴心话:红豆有利于利尿,有助于减轻水肿。山药有滋补作用,使身体不会因月经而虚弱。?

经期护肤:?

生理期前:?

月经前一周,受体内激素影响,是皮肤状况最差的时期。这个阶段是叶黄素分泌的高峰期,皮脂和色素的活性增强。皮肤和头发都会更加旺盛地分泌皮脂腺,导致油脂过多,皮肤失去透明感,皮肤变得极度干燥,毛孔变得粗大,容易长痘痘和痘痘,并伴有面部暗沉和浮肿。这个时期最重要的是保养,这样皮肤状况才不会恶化。?

保养原则:前一周注意清洁,加强控油?

由于皮脂分泌旺盛,皮肤角质增生,毛细血管堵塞,血管积水,容易产生痘痘,加强皮肤清洁,清除多余油脂。保湿必不可少。加强保湿不仅可以软化角质,减少痘痘,还可以增加皮肤光泽,改善经期前面色暗沉的问题。这段时间也要做好防晒工作,因为皮肤更容易受到紫外线的影响。出门的时候需要涂一层大范围的系数高的防晒霜(同时防紫外线AB光的防晒霜),或者不厌其烦的撑伞戴帽子。?

保养方法:?

建议在平时的皮肤清洁过程完成后,按照程序再次清洁,控制油脂分泌,保证毛孔畅通,让皮肤自由呼吸,防止痘痘的产生。?

提示:?

1.是挤痘痘的行为,一定要避光,否则会造成皮肤局部发炎或伤口色素沉着。?

2.月经前一周容易形成黑色素色素,使黑斑增多。在血瘀和色素沉着的影响下,会形成黑眼圈。充足的睡眠和适当的眼部按摩,冷热交替,可以减缓黑眼圈的程度。?

生理期期间:?

生理期的护肤要从减少刺激和营养两方面入手。为了更好的保护皮肤免受伤害,尽量少去粉尘污染严重的地方。?

保养原则:温和去角质保湿?

保养方法:?

1。用油洗油。为了防止干燥,减少碱性乳液对皮肤的刺激,最好选择油性的洗面奶。洗脸时,不要用力揉搓干燥的脸颊,重点放在出油较多的T字部位,用油把油洗干净,再用清水冲洗,彻底清除皮肤表面和毛囊深处的污垢。?

2。补水保湿。把日常用的普通日霜换成有保湿效果的日霜。早晚洁面后用保湿水喷在皮肤上。生理期可以连续两天,每晚睡前一小时敷保湿面膜,保持皮肤湿润,防止干燥。?

提示:?

1。补水保湿。月经期间,早晚洁面后,可以在皮肤上喷保湿水,30秒后用纸巾擦干,然后使用具有保湿效果的日霜。经期也可以用保湿面膜来改善皮肤的暗沉缺水。建议睡前一小时敷面膜,然后轻拍面部吸收。经期可以用两次面膜。?

2。对于经期失血过多造成的黑眼圈,涂抹眼霜后,可以用打圈的形式加强眼部按摩,可以减少黑眼圈。?

生理期过后?

月经期过后,此时激素分泌量增加,皮肤胶质被激活,皮肤变得有弹性,相当有光泽,气色不错,皮肤状态稳定。这期间不需要有什么大动作,日常护理和一般清洁就够了。?

保养原则:简单护理轻松美观?

适当降低清洁强度,用普通洗面奶和日常护肤品洗脸,可以帮助皮肤保持良好的状态。?

保养方法:?

月经期结束后的10天,体内雌激素分泌旺盛,也是皮肤代谢最快,吸收营养最好的时候。不妨抓住这10天,给肌肤更深层的滋润,大胆使用优质的营养物质,增加肌肤的滋润度和光滑度。成熟皮肤的皮肤细胞再生能力已经减弱,更需要使用专门的护肤品来刺激弹性纤维的生成。可以使用刺激性低的按摩产品,使皮肤形成天然保护膜,防止皮肤干燥。对于油性皮肤的人来说,敷脸的重要性比按摩更重要。在此期间,你应该更加谨慎地选择护肤品,并结合自己的皮肤进行适当的调整。?

提示:?

生理期过后是敷面膜的好时机:美白面膜+活肤面膜?

排卵期是皮肤表现的最佳时期,这个时候体内的雌激素特别活跃,所以最好利用这个时期消除皮肤中的黑色素,并送上美白面膜,打击黑色素,让它从你的体内退出来。由于肌肤含油量的逐渐增加,激活肌肤面膜的效率大大增加,使用后你会发现眼角的细纹也少了。?