秋季养生适合吃什么水果？
适合秋季养生的水果
1，苹果
被称为“医生的第一剂药”，有句话说得好:“一天一个苹果，疾病远离。”中医还认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑等功效。其实早在古埃及，人们就把苹果不仅当成了食物，还当成了药材。加拿大研究表明，苹果汁对试管中的传染性病毒有强大的杀灭作用，多吃苹果的人比不吃或少吃的人感冒的几率要小得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。
2.香蕉
被誉为“开心果”&；“智慧之果”香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，减轻悲伤。同时，香蕉也被称为“智慧的果实”。传说佛祖释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。所以荷兰科学家认为，最符合营养标准，最能给人脸上增添笑容的水果就是香蕉！
3.樱桃
它有“鲜果第一枝”的称号，之所以有这个好名字，是因为它成熟季节早，所以有百果之首。樱桃上市后，其他水果也随之上市。此外，樱桃之所以受到大家的喜爱，不仅是因为它华丽可爱的外表，还因为它营养丰富:不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素，尤其是铁的含量，高达每100g 6-8mg，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量也比苹果、梨高。
4.草莓
“秀外钟会”草莓外形呈心形，红肉鲜嫩，果肉多汁，酸甜可口，风味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100g新鲜水果和肉类含有60 mg维生素C，高于苹果和葡萄。果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸、果胶等。此外，草莓还富含维生素B1、B2和B3，以及人体必需的矿物质和铁、钾、锌、铬等一些微量元素。
秋季不宜食用的食物
1，姜
秋季天气干燥，人体容易上火伤肺。生姜性温味辛，烹饪时会蒸发大量水分。所以秋季吃太多生姜最容易伤肺上火，产生咳嗽、咽痛等不良反应，会加重秋燥对身体的危害。所以，秋天要少吃生姜。但作为厨房食材，完全不吃姜是不可能的，适当吃点姜也能有效缓解体寒。所以，如果身体偏冷，可以适当吃一些生姜，但不能吃太多。
2.户外烧烤
烧烤不仅香，各种调料放在食物上味道也特别好。秋天的天气虽然没有夏天那么热，但还是属于容易上火的季节。烧烤是一种燥热的食物，烧烤上的各种调理也是热的。吃饭时需要更多的唾液参与消化过程。食用后容易消耗人体津液，导致上火，加重秋燥症状。
3.冷饮
由于秋季天气干燥，人们有时会感到莫名的烦躁，容易生气。当他们脾气暴躁的时候，他们真的很想吃一根冰棍或者喝一些冰镇饮料来为自己“灭火”。但是，秋天吃冷饮危害很大。秋季昼夜温差大，气温低，人体免疫系统容易受到攻击。这时如果吃了大量的冷饮，会降低胃内的温度，从而影响胃酸的分泌和消化酶的作用，影响胃的正常消化。
秋季养生喝粥的好处
1，有祛湿解毒的功效。
经过一个潮湿的夏天，人体内积累了大量的水分。秋季干燥干燥，湿气无法完全排出，出现水泡、湿疹、脱皮瘙痒等面板症状。严重时还会影响睡眠质量、进食食欲、人的情绪等。秋季适量吃点红豆，可以祛除体内湿气，给身体一个舒适放松的状态，加快对秋季节气的适应。
2、有养胃护脾的功效
秋季干燥，气温宜人，人在秋季经常感到困倦，随之而来的是食欲不振，食欲不振。红豆性平味甘，富含矿物质和维生素，有养胃护脾的功效。肠胃功能低下、身体虚弱的人，一定要多吃红豆，提高免疫力和抵抗力。
3.有补血养心的功效。
秋季干燥，人食欲不振，饮食往往不规律。自然人血气不足，免疫力低下，容易生病。红豆一直有补血补气的功效。不妨多吃红豆粥、红豆饮料、红豆芽等食物，切记红豆要带皮吃。
4、能利尿消肿。
红豆皮富含皂甙，有明显的祛湿利尿作用，对缓解肾功能下降引起的手足面部水肿有极好的效果。秋天的孕妇经常会有水肿的烦恼。不妨尝试多吃红豆，缓解水肿带来的不适。另外，我提醒女性朋友，在吃红豆的时候，可以适量添加一些红糖，红糖有温补、补血、益气的功效。