四季养生粥(健康生活的必备食谱)

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康生活，而养生粥作为一种营养丰富、易于消化吸收的食品，受到人们的青睐。不同季节的养生粥功效不同。今天就来介绍一下四季养生粥的制作方法和功效。

春季养生粥——清肝明目

春季是肝的旺季，清肝明目养生粥是主要功效。制造方法如下:

材料:红枣10，桂圆10，糯米50g，水适量。

步骤:

1.红枣桂圆洗净，糯米洗净备用。

2.将糯米加入适量水中，煮至米粒熟透。

3.将红枣和桂圆放入锅中继续煮10分钟。

功效:清肝明目，补血益气，养颜美容。

夏季养生粥——清热解暑

夏天气温高的时候，人容易出汗失水。这个时候，清热解暑的养生粥就派上用场了。制造方法如下:

材料:苦瓜1个，糯米50g，水适量。

步骤:

1.苦瓜洗净，去皮去籽，切成小块。

2.将糯米淘洗干净，加入适量水煮至米粒熟透。

3.将苦瓜放入锅中继续煮10分钟。

功效:清热解暑，降血糖血脂。

秋季养生粥——润肺润燥

秋季气候干燥，人容易出现口干、咳嗽等症状。这时候养肺润燥的养生粥就很适合了。制造方法如下:

材料:梨1个，枸杞10g，糯米50g，水适量。

步骤:

1.将梨去皮去核，切成小块。

2.将糯米淘洗干净，加入适量水煮至米粒熟透。

3.将梨和枸杞放入锅中继续煮10分钟。

功效:润肺润燥，清热解毒，润肤美容。

冬季养生粥——温暖身体

冬天气温低的时候，人容易感冒。这个时候，温暖身体的养生粥就很重要了。制造方法如下:

材料:红枣10、桂圆10、芡实50克、水适量。

步骤:

1.红枣桂圆洗净，芡实洗净备用。

2.将芡实加入适量水中，煮至米粒熟透。

3.将红枣和桂圆放入锅中继续煮10分钟。

功效:温补身体，健脾和胃，益气养血。