中老年人应该注意哪三个支撑？

1，睡眠健康

白天不能长时间睡觉。你要多参加户外活动，多做自己想做的事情，这样才能遵循昼夜自然规律。养成平时早睡早起的好习惯，可以促进大脑的健康，提高记忆力和智力。

2.为健康而运动

由于身体因素和衰老因素，会出现严重的高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，还有骨质增生，主要是平时缺乏运动，经常久坐不爱运动造成的。平时多吃少动，会让身体患上各种慢性病。

3、饮食与健康

要保持饮食规律，按时吃饭，千万不要饿得一顿饱饭，一日三餐定时定量吃，这样才能保持肠胃健康，促进消化系统的健康，才会有利于身体健康，避免各种肠胃疾病的发生。

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需要注意的事项

1，饮食越清淡越好。

素食者不能完全不吃肉，需要适当搭配肉类和蔬菜，保持营养均衡。

2.钙越多越好。

老年人血液中钙含量高会导致高钙血症，冰会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，后果更严重。所以，并不是补钙越多越好。

3.早点做早操。

很多老人认为早上空气清新，早上锻炼对身体最好。早晨空气中二氧化碳较多，最好安排在太阳出来后晨练。

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