夏天应该注意什么？

第一，活在时间里。夏天要晚睡早起，中午一定要午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。第二，合理调整饮食。夏天人的食欲降低，要吃清淡易消化的食物，少吃油腻或油炸的食物。其中蛋白质的摄入要充足，最好吃蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、奶、豆制品等。当然，新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。此外，夏季由于出汗，身体失去大量水分和盐分，会导致血液浓缩，影响血液循环，尤其是老年高血压、脑血管硬化患者。所以要注意多次少量饮水，千万不要等到口渴了再喝。但是不要喝太多冷饮，也不要多吃冰淇淋之类的食物。第三，不宜长时间洗冷水澡。如果长时间浸泡在冷水中，体温会突然下降，而容易受凉的老年人长时间洗冷水澡或长时间浸泡在冷水中，体温会突然下降，使关节酸痛，四肢麻木。第四，要注意防暑。夏季炎热潮湿，宜防日晒，降低室温。房间尽量通风阴凉，早上开窗，十点前关好，防止室外热空气的入侵。此外，家中还应准备一些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、任丹、风油精等。顶珍唐王-海玉珠五洲龙老鸡汤海玉珠五洲龙老鸡汤功效:滋阴生津食材:海玉珠10g，五洲龙25g，老鸡150g，瘦肉100g，调料适量。做法:玉竹、何首乌洗净，老鸡、瘦肉洗净，切块；将所有材料放入炖锅中，加入适量水，炖2小时，加入调味料。功效:滋阴生津，健脾养胃，顶真王堂-红景天，冬虫夏草，鸡汤食材:红景天5克，冬虫夏草5克，西洋参8克，土鸡250克，调料适量。做法:将药材略洗，鸡肉洗净，切块；将所有材料一起放入炖锅中，加水，炖2小时，加入调味料即可食用。功效:补中，润肺，养胃，降虚火。夏天多吃西瓜、黄瓜、桃子、苦瓜...民以食为天，但“食”也有其道。所谓春暖夏热秋凉冬冷，既表现了季节变化的自然规律，也表现了饮食方式。对此，在饮食养生方面颇有研究的北京中医医院副院长王国维深有感触地说:“中医的观念认为，人与自然是和谐统一的，人要顺应自然规律，尤其是在饮食方面。”最基本的原则就是“因人、因地、因时制宜”。比如西瓜有祛暑、清热、利尿的作用，非常适合夏天食用，但不适合脾胃虚寒的人食用。地理方面，由于南方夏季多为雨季，应多吃健脾燥湿的食物，如大麦；北方气候干燥，要注意润肺润燥，多吃百合。当然，饮食除了讲究因时因地，更重要的是要因时因地。中医有云:春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾，四季补脾胃。护心食品应该是夏季的重点，以下四种常见的护心果蔬可以多吃。西瓜:除烦解渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等病症。黄瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。桃子:生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。每天午餐和晚餐后服用两片。苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐渐变黄变红，味甘而平。可以消除热邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。