相比跑步，还有哪些运动更有利于扩大肺活量？

从单纯提高肺活量的角度来说，游泳比跑步更有效。游泳时，脖子以下都浸在水里。水的密度远高于空气，这意味着你在运动过程中会遇到更大的阻力。为了克服身体的阻力，需要更多的氧气来加速血液循环，给身体带来充沛的能量。在运动的同时，为了提供氧气，呼吸会加快，让你的肺活量在不经意间慢慢增大。其次，游泳时需要憋气。屏住呼吸意味着你的肺部要储存一定量的氧气。随着强度的增加，储存会越来越多，你的肺活量永远提高不了。如果在游泳过程中适当增加一些潜水训练，肺活量也能明显增强。

骑自行车

骑自行车是很好的有氧运动。骑自行车可以锻炼身体的各种器官。随着身体的运动，血液加速循环，血液中的供氧量会提高，这就需要强大的肺活量支持。如果想锻炼肺活量，可以尝试越野骑车下山。在爬山或下坡的过程中，你的全身都会处于极度兴奋的状态，这可以极大地促进你的肺活量。

跳绳

跳绳是一种非常简单高效的有氧运动，而且没有跑步那么伤膝盖。在反复跳跃的过程中，全身处于伸直状态，血液从头部循环到脚底的速度会变得极快，同时身体的耗氧量也会越来越大，从而导致对自身肺活量的需求增加。在越来越快的过程中，你的心肺能力会大大提高。

这些推荐的练习是生活中常见的。可以选一个适合自己的。只要坚持，就能有效提高肺活量。