减肥时适合吃8种适合减肥的食物适合吃什么食物？

1，玉米。玉米最适合减肥期间食用。减肥的时候吃的少，消化会有问题，所以选择吃玉米比较方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，也很受很多女性的欢迎。它不仅营养丰富，而且含有大量的热量。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂的功能。如果吃一些油腻的食物，可以适当吃一些玉米，对吸脂有一定的作用。

2.豌豆。豌豆是豆科食物。可以选择吃一些豌豆补充蛋白质。水煮豌豆更有营养，饱腹感也很好。豌豆不仅热量低，而且含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，不仅能促进肠胃蠕动，还能预防便秘。此外，多吃豌豆还能提高人体新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

3、糯米。薏米是去除湿气的好食物，但是性寒，建议一周吃三次，比较健康。说到薏米，它有很好的养生作用，也是一种药用食物，对肠胃不好的人有养胃的作用，尤其是在夏天，还能达到祛湿的功效。约伯的眼泪热量不高，而且富含膳食纤维。约伯的眼泪也可以当主食吃，饱腹感很强。

4.燕麦。燕麦是一种很好的减肥食品，通常作为早餐食用。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥减脂的人。莜麦，俗称优麦、豫麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。

5.通心粉。通心粉是非常好的食物，比面条健康。以淀粉质谷物为原料，经粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成各种口感好、风味独特的面条食品。标准(100g)热量约350卡。

6、红薯。红薯淀粉含量高。减肥的时候吃一点就好，可以帮助消化。红薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。1小红薯(130g，可食用部分117g)红薯含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，含有比大米和白面多得多的赖氨酸，还含有非常丰富的胡萝卜素。

7.土豆。马铃薯是一种淀粉含量高、口感脆或粉状的两用蔬菜，与水稻、小麦、玉米、高粱一起被称为世界五大农作物。1小土豆(130g，可食用部分122g)热量约93卡。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C，能促进脾胃的消化功能。

8.糙米。与大米相比，糙米的减肥效果很好。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)的含量比精米高，但热量较低，更适合减肥。