当一年中最冷的季节来临时，中医专家教你补阳的实用方法。

昨天是一个温和寒冷的季节。

标志着一年中最冷的一天的开始

许多人都有这种感觉:

不管你穿多厚。

冬天，手脚还是冰凉的

甚至手脚冰冷僵硬。

一不小心就容易拉肚子或者咳嗽。

人都提不起精神。

这是为什么呢？

十有八九，是缺少阳！

指导专家

《苏文·怒上苍》云:“阳者养神。”中医认为，杨琪具有温暖全身组织、维护脏腑功能、抵御外邪侵袭、主持气机开合、维持阴阳平衡的作用。但是，如果阳气虚弱，人体的抗病能力就会下降，阳气不足是慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等冬季疾病最重要的体质因素之一。

阳虚有以下表现:

1，食欲不振

阳气不足的人会食欲不振，食欲不振，消化能力弱。这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降。患者应及时调理脾胃，补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能使阳气逐渐充足。

2、身体怕冷

正常情况下，身体会保持一定的温度，我们的手脚都是热的。如果阳气不足，远离心脏的手脚会感到寒冷，比其他人更怕冷。

3、精神差，容易疲劳

如果阳气不足，生命活动的能力就会下降，容易出现神疲乏力、头晕目眩、面色苍白等症状。

4、免疫力下降

杨琪和免疫是相辅相成的。当体内有足够的杨琪时，人体的健康也得到了保证。相反，如果阳气不足，免疫力就会下降，人体抵抗病毒的能力就会减弱，寒邪就容易进入体内，影响健康。

在寒冷的冬天，由于自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人体也不例外。这时候养生的重点就在于“壮阳治寒”。通过支持人体的阳气，可以祛寒祛邪，增强身体的抵抗力，恢复一些持续性的疾病，尤其是冬季感冒后容易复发的疾病。

那么如何温暖阳气呢？试试这些。

1，三九邮政

三九贴是中医穴位贴敷的方法之一。它是在中医理论的指导下，将药物贴在人体的某些穴位上，坚持三、九天，达到防治疾病的一种外治法。通过药物的透皮吸收，刺激局部经络穴位，刺激全身阳气，是三日贴的延续。江苏省中医院常年开展冬季穴位贴敷疗法(俗称“三九贴”)。医院秉承古法炮制工艺，将特殊中药涂抹于特定穴位，防止慢性病复发，改善寒性体质。

比如妇科推出的补肾暖宫三九贴，对缓解女性各种疼痛、虚寒体质、亚健康人群、更年期综合症都有很好的效果。《普通内科》中的温脾益肾贴能在一定程度上改善脾肾两虚、风寒所致的感冒、腰膝酸软、便溏、倦怠乏力等症状。冬季是各种呼吸道疾病易发的时候。呼吸与危重症医学科三九贴适用于慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咳嗽、慢性咽炎等呼吸系统疾病。

二、中医足浴

中药足浴是中医重要的外治法之一。其原理是利用热水促进药物渗透到人体内，使药物透过足部的经络穴位，到达全身，从而起到调理气血阴阳、散寒通络等多种功效。

主治:散寒除湿，除痹，治疗寒湿痹痛。

第三，穴位按摩

天气寒冷时，适当按摩相关穴位，可以疏通经络，活血化瘀，鼓励杨琪，促进新陈代谢，改善血液循环。

比如按摩足三里可以增加血液循环，温暖四肢，提高免疫功能，增强抗病能力；按摩关元穴可补阳，对神经衰弱、失眠、手脚冰凉有效。还可以反复搓手按摩腹部，也可以驱除体内寒气。

第四，艾灸

艾灸疗法历史悠久。通过烟熏和焚烧，将艾草的药性通过穴位和经络带到人体的患病处。以其温热刺激和药物作用，温补气血，扶正祛邪，具有调和阴阳，温经散寒，温阳益气的功效。

治疗肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛，以及妇科疼痛、宫寒、哮喘、慢性胃肠炎等因寒气久侵而引起的症状，可获得最佳的温阳散寒效果。

五、多晒太阳。

冬天的阳光温暖而柔和。日光浴有助于钙的吸收和合成，还能提高免疫力。每次日光浴20分钟左右为宜。特别是要尽量晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方，督脉掌管全身的阳气。通过日光浴，可以有效提高体内的阳气。

第六，避免熬夜

冬天太阳冷，尤其是晚上，熬夜对太阳的伤害最大。一定要减少熬夜，保持充足的睡眠，恢复丢失的阳气。要“早睡晚起”，早睡养阳气，晚起固阴精。

七、精神调养

中医认为阳气不足的人容易悲伤。他们要想补阳，就要学会调节情绪，消除不良情绪。比如，他们可以在家门外呼吸新鲜空气，接受更多美好的事物。

八、适当的食物补充

根据中医理论，有些食物有助于提高人体阳气，如生姜、韭菜、核桃、羊肉等。尤其是冬天吃羊肉，更有助于驱寒暖身，补充阳气，驱除体内寒气。