健身气功指导十二法12公式

放松站立，舌头放在上颚轻轻闭上眼睛，牙齿上下对齐，冥想呼吸。夜深人静，人静虑抛，一心守丹田七窍，缓息造桥，身轻如燕，飘于天际。

1，健身气功是以自身的身体活动、呼吸呼吸、心理调节为主要锻炼形式的民族传统体育项目。动态运动具有外动内静的特点，即主要通过身体和四肢的运动，活动关节，强健筋骨，促进气血运行，增强脏腑功能。

2.有的气功锻炼以调身为主，以搏击、攻击为目的，动作激烈，对抗性强，不符合健身的目的。深呼吸是以自然呼吸为基础的。

逐渐加深长时间的呼吸练习，达到慢、细、匀、长的要求。训练这种呼吸方法后，每次呼吸练习都会更深更久，这就是“成功自然而然”的结果。

3.根据健身气功是体育项目的前提，讨论“健身气功”的概念可以分为三步，即先讨论“健身”和“气功”的含义及其与体育的关系，再讨论这个复合词的含义。

正式练习前，大家要自觉呼出三种污染气体。这三种污浊的气息可以加上不同的思路，比如“呼出惊恐、窒息或不愉快的气息”，最后进入自我调节的正常状态。