按时睡觉有什么好处？

★晚上11点——早上1点，肝脏排毒要在睡觉的时候进行。

★65438+凌晨0-3点，胆囊排毒也是一样的。

★凌晨3-5点，肺部排毒。

《叫你去睡觉》健康又有爱

9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。165438+晚上0点-65438+凌晨0点是肝脏排毒的时间，需要在睡觉的时候进行。65438+凌晨0 -3，胆囊排毒时间是一样的。凌晨3点到5点，是肺部的排毒时间，这也是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒动作已经到了肺部；不要使用咳嗽药，以免抑制废物的排除...你是否按照网友Cogito提供的从晚上到早上的生物钟给身体的每个器官排毒？虽然有网友表示自己的生活绝对规律科学，但对于作息完全相反的夜猫子来说，却有一种幻灭感的悲哀。事件发起人Cogito又加了一句威胁，“唯一不符合要求的就是死路一条……”尤其是和最健康的作息时间相比，我觉得长期执行是任重道远的，需要勇气和毅力去坚持。细节如:7: 30起床，8: 00-8: 30吃早餐，14: 30-15: 30短暂午休，23:30睡觉，每天睡8小时。

“按理说应该23点以后睡觉，但是鉴于各种意外，有时候看完晚场电影回到家可能已经23点多了。我们把要求网友睡觉的底线限定在午夜。零点过后，如果看到网友还在线，不想他/她早死，就请他/她去睡觉吧！然后自己跟他/她说晚安，上床睡觉。”Cogito发起的活动集健康睡眠、交友、养生于一体。按照他的说法，“如果不出意外，你们谁都不会英年早逝，可以在网上或者现实中继续交往几十年。”Cogito希望地球上的广大民众通过各种渠道传播这一行动，这绝对是一件利人利己的好事。每晚在网上说几声“早点睡”表面上看是小事，但当千千数百万人早早休息一两个小时，他们就逐渐形成了早睡早起的好习惯，从而拥有健康的身体，最终享受更幸福的生活。“在更健康的条件下，会有更幸福的生活，所以这将是一件多么重要而有意义的事情……”

睡懒觉的患者呼唤“早睡”

有网友上传了很多宝宝入睡的可爱照片，就寝气氛热烈大胆。其实，爱睡前拍照的大牌网友不在少数。舒淇，李湘，丹妮这样的美女，睡觉前都喜欢发自恋的照片。在网上活动中，为什么熬夜这个不科学的习惯成为了网友讨论的焦点。

我知道第二天有重要的工作要做，这个时候明显很困，但我还是熬夜了。这就是熬夜强迫症。是熬夜的强迫性思维让他保持清醒，强迫自己思考和反应，甚至用这种强迫性思维来克服大脑中时不时出现的睡意。其实太多的纠结并不能解决问题。看看各地患晚睡综合征的网友。“醒来后发现左眼全是血，要起床做实验。又是一个早晨的显微镜。睡懒觉的人伤不起……”“他们睡得越晚，就越容易感到饥饿。他们饿了就想吃，吃了就长胖。胖了就会自责，心情不好又想吃。这样下去，失眠睡懒觉的人承受不起！”“每天晚上，一定是网游系列。明明眼皮已经在打架了，还是不想睡。脑子嗡嗡响，喊着‘最后一集就是最后一集’，但是越到后面越有精神，下一集还在不断的来。第二天，我在车上昏昏沉沉的，眼睛闭着，脑袋撞在玻璃上。办公室一定要有提神的三宝——咖啡、浓茶、香烟，可是我打呵欠受不了。”