运动养生:打排球有什么注意事项？

1，规则要明确。排球的规则必须明确。你什么时候玩，你站在哪里？注意不要站错了地方。位置是顺时针方向。

2.注意运动量和强度。自我感觉是一个重要指标。如果你感到有点心跳加速、轻度气短、轻微发热、面色微红、出汗，说明你运动适度。如果有明显的心慌、气短、发热、头晕、出汗、乏力，说明运动过度。当然，如果你一直面不改色，心不跳，是不可能达到锻炼的目的的，还需要多加。

3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要涉及到跑动的过程，需要看着球的位置再投，所以运动鞋也是必须的。

4.热身运动。先绕排球场跑几圈，换个花样，跨步，快速转s弯。跑步后开始锻炼手腕、脚踝、膝盖、脚踝、臀部，多做几次。接下来，该动动膝盖了。双手放在膝盖上，来回小转圈。然后放松踝关节，分别转动左右踝关节，来回几次。

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