健康课堂|想要健康长寿，记住“三字经”
不贪凉。中医肾脏病创始人邹云祥教授曾对家人说过:“胃喜温而不喜寒”，“肾喜温而不喜寒”。冷食对脾胃肾都有伤害，冷饮会刺激肠胃，容易导致食欲下降，食量减少。过于贪图享乐会损害人的阳气。
戒烟戒酒。烟酒过度，会损伤脏腑功能，造成体质偏颇，滋生湿热。研究证实，吸烟和饮酒会显著增加癌症和心血管疾病等健康问题的发生。所以，不要过量饮酒，并根据自己的身体状况进行限酒，不要过量饮酒；尽量戒酒，以免损害身体健康。
不要化妆。著名中医师劲默之子石指出，人体所需的营养物质，时间短了自然需要补充，但超过了限度，就来不及了。中医养生抗衰老是一个系统工程，其中保持心理健康、饮食全面均衡、积极锻炼非常重要。只有把进补和它们结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。
睡眠充足。国医大师朱良春指出，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的是疲劳，导致人体免疫力下降。合理的作息时间应该是黎明起床，中午午睡，海上睡眠。
往远处看。中医认为，每天环顾四周，有利于缓解眼疲劳，增强视力，预防近视。每次自然呼吸时，眼睛直视前方，看着远处的绿树大约1到2分钟，闭上眼睛一会儿，然后看向远方。这样可以持续15分钟左右。
经常揉耳朵。据调查，许多长寿老人喜欢揉耳朵。中医认为，耳朵是全身经络交汇的地方，耳朵是经络聚集的地方，与五脏、十二经脉密切相关。揉耳朵可以打通全身的经络，激活身体的脏腑，尤其是肾脏。
吃顿好的。暴饮暴食会伤脾胃。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，夜宵不吃。三餐定时定量，多吃蔬菜少吃肉，用餐时间充足，细嚼慢咽。
照顾好自己的背部中医常说:“背部为阳，腹部为阴”。背部是人体阳气的最大通道，控制着全身的阳气。同时，支撑整个背部的脊椎，称为“龙骨”，是不直的，会诱发很多疾病。可见，背部是人体非常重要的一部分，抬高背部可以强身健体，巩固基础。