最佳保健时间安排
1，喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。饭后马上喝热茶是非常不科学的。因为茶叶中的蛾酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，会干扰人体对铁的吸收。
2、喝牛奶的最佳时间
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。因为牛奶中含有丰富的钙，所以在唾液之前喝牛奶，可以弥补晚上血钙低的情况，对中老年人来说可以保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用，有助于改善失眠症状。
3、吃水果的最佳时间
吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，生食后不会在体内产生白细胞增多等反应。
4、最佳饮酒时间
喝酒养生的最佳时间是12中午到晚上8点。早上喝酒有害，容易一整天发呆，而太晚喝酒容易醒后头痛。
5.美容美容的最佳时间
美容养颜的最佳时间是晚上睡觉前。因为大家都睡觉，皮肤的毛孔都是张开的，护肤品中所含的营养物质最容易被皮肤吸收。
6、晒太阳的最佳时间
日光浴的最佳时间是上午8-10，下午4-7点。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可在人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，预防骨质疏松。
7、锻炼的最佳时间
体育锻炼的最佳时间是在晚上。晚上运动可以使身体溶解血栓的能力提高39%，晚上适当运动可以增强身体的疲劳感，有助于睡眠。
8、立冬健康饮食
1，羊肉
羊肉肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，甜而不腻，温而不燥，易于消化吸收，具有补肾益精、温中散寒、温气血、开胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉既能御寒，又能滋补身体，是一举两得的好事。
2、羊肚
羊肚能补虚健脾，符合中医以脏养脏的理论，特别适合体质虚弱、脾胃虚弱、容易疲劳的人食用。脾胃是人体的后天之本。脾胃强壮，精血自生，疲劳自愈。
3.狗肉
狗肉味道醇香，冬天搭配羊肉是很好的滋补品。狗肉富含优质蛋白质，尤其是球蛋白，能增强免疫力，促进血液循环，提高性功能。重要的是认为狗肉性热，有温肾壮阳、强身健体、滋养血管的功效，特别适合阳虚的老年人食用。
4.牛奶
牛奶中的脂肪球很小，所以口感细腻，容易消化，含有人体必需的脂肪酸、磷脂和多种氨基酸。除了膳食纤维，牛奶含有人体所需的所有营养成分。从中医的角度来说，牛奶味甘，微寒，能养血润五脏。干燥的冬天喝一杯热牛奶，非常有利于滋阴补虚，润燥生津。
5.小红萝卜
萝卜具有清热解毒、祛瘀健胃、消食化痰、止咳行气、生津止渴、补中安神的功效。吃萝卜不仅可以帮助消化，还可以防止冬季补充高蛋白、温性食物时火转化为痰的弊端。
6.南瓜
南瓜营养价值极高，具有补中、益心敛肺、解毒杀虫的作用。幼南瓜可作为蔬菜，香甜可口；老南瓜清蒸，味甘，适合冬天常吃。