你能赤脚在瑜伽垫上跳绳吗？

不建议光脚在瑜伽垫上跳绳，因为运动的时候需要穿鞋，无论是室内还是室外。特别是跳绳对膝盖本身是有伤害的，需要穿专业的运动鞋来保护自己。

而且赤脚在瑜伽垫上跳绳，绳子碰到垫子会被挡住，跳起来很困难。如果垫子太厚太软，有扭伤脚踝的危险。同时赤脚跳绳还会让小腿承受更大的力，对脚的伤害也是非常大的，重量越大伤害越大。最好不要赤脚跳绳。

跳绳技巧

1，把跳绳练好再练。你应该把跳绳放在膝盖里或者自然垂到脚后跟。

2.选择合适长度的跳绳。跳绳时间太长太多都不好，不利于顺利练习跳绳。可以根据自己的身高选择合适的跳绳长度。跳绳前，可以把跳绳两端拖到最长，跳绳卡在膝盖弯处，手臂刚好伸直，说明跳绳长度合适。

3.跳绳时，用手腕带动跳绳，不要用手臂。跳绳时手臂要尽量避免大幅度抖动，但手腕要灵活旋转绳子，这样跳的时间长，不容易累。

4.跳之前把握好跳绳的时机。这时候练跳绳最重要。跳绳要在脚跳的时候从底部通过，这需要手、眼、脚、脑的协调。跳绳快要到膝盖的时候，脚会跳。太快或太慢都容易绊倒你的脚。不要跳得太高，否则时间长了会筋疲力尽，很快就跳不动了。

5.掌握跳绳的高度。如果跳绳扔得太高，跳绳基本不着地；如果扔得太低，跳绳长时间着地，会增加失误。跳绳只接触地面20分钟左右比较理想。

6.练习双手交叉等花式跳绳时要掌握节奏。当跳绳的基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后向前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。扔的不要太快，双手交叉要深一点，保证跳绳的“8”字形大一点，时间要长一点。