牛蒡怎么吃最有营养怎么吃最好吃的牛蒡？
练习:
1，排骨切好洗净。
2.牛蒡做好了。
3.牛蒡去皮切块，放入白醋中，防止牛蒡变黑。
4、锅中放水，将排骨放入水中。
5.去掉筋条，清理表面的浮沫。
6.将排骨、姜片、小葱放入砂锅。火沸腾了。
7.大火烧开后，撇去上面的浮沫。这样炖出来的汤更清澈。慢炖一个小时，不要小火。
8.加入牛蒡，继续炖半小时，加盐调味。
牛蒡怎么吃最有营养:牛蒡切丝牛肉材料:牛蒡500g，牛肉150g，料酒，盐，姜，酱油，胡椒粉，鸡粉，彩椒切丝。
练习:
1，准备材料。
2、牛蒡去皮洗净待用。
3.换刀，切成牛蒡丝。
4.水中加入一勺白醋，然后将牛蒡浸泡在醋水中10分钟，捞出沥干水分备用。
5.牛肉切丝，加入少许料酒、姜、淀粉、酱油、胡椒粉，拌匀，腌制15分钟。
6.锅里加一点油。锅烧热后，将牛蒡丝和彩椒丝倒入锅中翻炒1-2分钟。
7.加入牛肉丝。
8.继续翻炒，直到牛肉熟。最后加入酱油和少许盐调味，淋上少许酱即可食用。
牛蒡怎么吃最有营养:牛蒡红枣茶材料:鲜牛蒡50g，红枣10，清水1300ml，冰糖1勺。
练习:
1.准备红枣和牛蒡。
2.将牛蒡去皮，洗净，斜切成片，与红枣一起放入养生锅中。
3、加水，不要超过警戒线，选择凉茶按钮。
4.10分钟后自动停止，加入一勺冰糖，趁热慢慢融化。
5、倒入杯中即可饮用。
牛蒡怎么吃最有营养:莲子牛蒡鸡汤材料:鸡肉半只，牛蒡半个，莲子30g，葱1根，盐适量，姜4片。
练习:
1.准备好原料，把鸡肉切成大块。牛蒡去皮，切成大块。
2.将鸡块放入锅中焯一下，捞出洗净备用。
3.将洋葱切好，姜切片。
4.将鸡块、牛蒡、莲子、姜片、葱段放入砂锅中，大火烧开，转小火1.5小时，最后加盐调味。
牛蒡怎么吃最有营养:黑豆牛蒡猪骨汤材料:牛蒡200g、猪骨400g、黑豆40g、胡萝卜、盐、姜3片。
练习:
1，准备好的材料。
2.将猪骨放入冷水中煮沸，然后取出，冲洗干净。
3、胡萝卜牛蒡切块。
4、黑豆干锅翻炒2-3分钟。
5.加入煮好的黑豆煮3分钟。
6.将采摘下来的黑豆用冷水浸泡，冲洗干净。
7.将所有材料放入电饭锅中，然后加入适量的水。
8.盖上盖子40分钟。
9.自动排气40分钟后，撇去油沫，加盐调味。
牛蒡怎么吃最营养:牛蒡瘦肉汤材料:瘦肉500g，牛蒡300g，玉米1，胡萝卜1，姜片适量，盐适量，新会陈皮1/3。
练习:
1.牛蒡脱水，斜刀切段，盐水浸泡怕氧化。
2.将瘦肉切成大块，和姜片一起焯水，然后洗净备用。
3.玉米切段，胡萝卜去皮，切成大小合适的片。
4.锅里烧开水，把牛蒡子、瘦肉、玉米、胡萝卜、陈皮、姜片一起放进去。大火烧开后转小火1.5小时左右(我是电饭煲，调成了煲汤模式)。
5、最后加入少许盐调味！不加盐，很甜，更健康，6个月以上的宝宝都可以喝。