冬季健身小贴士

冬季是感冒、咳嗽等疾病的高发季节。如何保持健康？本文将为大家介绍几个冬季健康小贴士。

用冷水洗脸

养成每天早晚用冷水洗脸的习惯。这种方法可以增强人体鼻粘膜对冷空气的适应能力，增强抵抗力，从而减少人们患咽炎和感冒的机会。

用盐水漱口

每天早晚及饭后用淡盐水漱口，清除口腔病菌，治疗口腔疾病。这是一个良好的卫生习惯。这种方法在流感流行时有预防作用。这时候用盐水洗嗓子比较好。

把你的脚泡在热水里。

天气冷的时候，人的四肢末端都是冰凉的。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时，水不要过足面。水凉了可以加热水，让人慢慢适应温度。不要一次性倒入太热的水，以免低温烫伤。

♀?多运动，注意保暖。

天气晴朗时适当加强户外运动，可以提高机体免疫力，增加对过敏原的抵抗力，减少病毒感染的机会。人们应该选择下班后积极运动，而不是一下班就坐在沙发上看电视，可以做有氧运动来增强心肺功能。