人到老年容易骨质疏松，那么如何保养呢？

人老了容易骨质疏松，要从身体各方面保养。老年是身体新陈代谢缓慢，身体细胞不能及时更新，不能像年轻人一样精力充沛，所以身体容易出现各种疾病。所以身体保养是老年人最重要的，老年人特别容易骨质疏松。这个病问题不大，但是会对生活造成一定影响，一定要多加注意。

第一，饮食上要多补钙，增强骨骼活力。老年人一旦得了骨质疏松症，暂时不会对生活造成危害，但对自己来说却是一个非常痛苦的小问题。因为天气的原因，可能时不时会很痛。首先，我们应该改善和加强我们的饮食。骨质疏松主要是钙的流失。在饮食这方面，要加强补钙，比如多吃豆制品、奶制品、牛肉等富含钙营养的食物，多喝骨头汤，不仅能补钙，还能持续补充我们的体质。

第二，多做运动，锻炼骨骼之间的摩擦力。老年人因为运动量太少，很容易得骨质疏松症。骨质疏松的老人需要保养。这时候他们需要做相对放松的有氧运动，比如散步。有时他们可以去公园放松他们的肌肉和骨骼。然后早上他们可以去公园找朋友跳舞打太极，对我们骨骼之间的摩擦是有好处的。这种舒缓运动可以改善肌肉状况，加强细胞的钙吸收功能。

第三，定期去晒太阳，检查骨密度。老年人容易患骨质疏松症，因为组织对钙的吸收很慢。作为老年人，每天可以在公园里晒半个小时的太阳，有利于我们体内钙能量的吸收。同时要定期去医院检查骨密度是否达到了正常人应该达到的状态。即使没有达到正常人的骨密度，也要听从医生的指导，锻炼身体素质，增强体内的能量吸收，以更好地促进钙的吸收。而且对于中年人来说，要定期检查，才能更好的发现问题，及时治疗。

得出结论:老年人容易骨质疏松，需要外调内调才能发挥作用。每天保持好心情，在保证身体健康的同时多运动，才能让自己更健康！