如何通过饮食调理阴虚体质

阴虚体质的人一般会出现面色潮红、有灼热感、皮肤干燥、易产生皱纹、手脚发热、眼睛干涩、视物模糊、口干咽燥、鼻略干、口唇红、口渴喜冷饮、头晕耳鸣、睡眠不好、大便干燥、舌红、津液少、少苔等症状。从饮食、起居、药物等方面调理。

第一，个人护理。阴虚的人要注意“秋冬养阴”的原则。居住环境要安静。避免剧烈运动和高温酷暑作业。只适合中小强度、间歇性的体育锻炼，可以选择太极拳、太极剑等。运动时控制出汗量，及时补充水分。不适合蒸桑拿。中医认为，静能安神生阴。睡眠对于阴虚体质很重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息是养生的基本原则。中午要留一定的午休时间。晚上睡觉前用热水泡脚，经常做足底按摩，有助于促进睡眠。

第二，药物调养。阴虚患者可选用滋阴清热、滋补肝肾的产品，如女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、麦冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞等。常用方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，应服用百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服参肉养真汤；肾阴虚者，宜服六味丸；肝阴虚者，宜服一贯汤剂。

第三，精神调理。阴虚的人脾气暴躁，经常心烦易怒，这就是阴虚旺，火扰神的原因。所以要遵循《黄帝内经》中“静而空”、“守神在内”的大法。平时在工作中，她不会和别人争论无原则的问题，以减少自己的愤怒，为了输赢也要少参加娱乐活动。适当的去乡下休息，远离城市的喧嚣。

第四，饮食调养。阴虚体质的人要护阴藏阳，宜淡、远胖、油腻、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等清淡食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等辛辣食物。