每天早起有什么好处？
皮肤会看起来更年轻:如果一个人能早起，他的皮肤会比别人更有光泽和弹性，可以减缓皮肤的衰老，所以所有爱美的人都必须养成早起的习惯。
大脑变得更灵活:早起一年后，你会发现脑细胞和神经细胞都会更有活力，也就是你会有更好的觉醒和应激反射能力，整个人变得灵活、聪明。
不易发胖:作息不规律会引起人体内分泌问题，结果容易引起肥胖。早起做早操的人不仅有助于保持健康，还能延年益寿。
2.心情也会变好。
好好睡一觉，情绪会更稳定。上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方弘在2022年发表于上海的一篇文章中说，睡眠不足是对我们身体的一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些压力荷尔蒙会通过体液循环回到大脑中与情绪相关的区域，并与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，使我们更容易受到不良情绪的影响。
3.大脑感觉更灵活
有了好的睡眠，大脑会感觉使用起来更加灵活。上海常征医院神经内科主任医师赵忠信在2019阅读中国“世界睡眠日”主题时表示，每天睡眠时间在7至8小时以上，与记忆障碍相关的蛋白质几乎没有沉积；当每天睡眠时间在6-7小时之间时，与记忆障碍相关的蛋白质沉积显著增加；每天睡眠少于6小时，痴呆症相关蛋白会成倍增加。
4.更好的免疫力
浙江医院精神卫生医师王祉萱告诉健康时报2016，早睡早起、睡眠习惯好的人，睡眠质量比熬夜晚睡的人更好，免疫力更强。
5.血糖和血压更稳定。
早睡的人血糖和血压更稳定健康。北京世纪坛医院心脏外科医生陈兴华在2022年的《人民日报健康》上说，经常熬夜会引起体内交感神经过度兴奋，激活肾素-血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高，增加心脏的负荷压力。
熬夜的危害
1，长期熬夜会导致眼睛超负荷工作，导致视力功能下降和白内障等疾病；
2、经常熬夜的人会引起消化酶分泌紊乱，消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，还会影响肝功能；
3、熬夜会诱发心脑血管疾病。工作或学习到很晚时，人体往往处于紧张状态。此时会导致血管异常收缩，血压高于正常值，容易引起或加重高血压引起的心血管疾病；
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，睡眠质量差，多梦和神经衰弱等。，严重时会导致顽固性失眠；
5.熬夜会增加患癌风险。长期熬夜可能导致人体内分泌功能紊乱，导致细胞代谢异常，影响人体细胞正常分泌，细胞发生突变，增加患癌几率；
6.熬夜会影响人体皮肤的正常代谢。长期熬夜会引起皮肤问题，比如长痘痘，出疹子。