科学健康长寿的秘诀是什么？
2.经常擦脸:每日用手洗脸，自下而上，防止眼角、嘴角下垂，减少皱纹，让脸容光焕发。
3.经常动眼睛:眼睛总是在动，累了可以闭眼运动。
4.舌常触下颌:舌尖常轻触下颌，以促进津液的产生。
5.经常吞咽体液，有助于消化。
6.经常敲牙:上下牙每天敲几十下，促进固牙、健齿的目的。嘴唇紧绷，用手按摩牙龈，轻轻敲打，改善牙龈的血液供应。
7.耳朵经常弹:经常用双手按压、拍打耳朵，防止耳鸣、头晕，益丹田。
8.勤揉腹部:每天用手掌按顺时针方向揉腹部，特别是睡前按摩100次，可以使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾病。
9.肛门的调理:每天3次，每次30次收缩肛门，可预防痔疮。
10.经常摇动四肢:经常摇动和移动四肢，以改善血液供应和灵活性。
11.勤擦皮肤:用手掌或腹部理疗带干浴全身，改善血液供应，使皮肤焕发光彩。
15.频繁排便:排便要用力排气，防止感染和毒素吸收。
16.坚持运动:让锻炼成为一个必要的习惯，成为你早上日程上的第一件事和睡前的最后一件事。四季不息。
17.经常喝水:每天定时定量喝水。
18.按时睡觉:每晚睡7小时左右，中午1 ~ 2小时。
19.玩的适度:娱乐运动要适度。避免赌博。
20.不乱用药:一般尽量少用药，不乱用药。饮食要科学。饮食一定要科学搭配。
21.合理饮食:早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。
22.擦干汗液:不管是什么汗液，都要擦干，防止排出的废物刺激皮肤。
23.一周洗一次澡:一周洗一次热水澡，洗完之后冲洗皮肤。
24.每周一按摩:改善全身血液供应，使肌肉消除疲劳。
25.睡前运动:使全身活跃，消除疲劳，防止血液在大脑中过于集中而阻碍睡眠。
当你情绪激动和紧张的时候，不要吃东西。心情不好，消化道供血差，饭后难以消化。
26.早上喝水:喝200毫升左右的温水，预防脑血管疾病。
累的时候可以每次吃1 ~ 2勺蜂蜜，可以消除疲劳，提供热量。
27.习惯性腹式呼吸:练习腹式呼吸可以改善胃肠功能。
保持背部温暖。保持背部温暖。
28.护胸:护胸暖背是维持体温，保证身体健康的关键，对脏腑有保健作用。
29.浑浊空气:在新鲜空气中深呼吸，经常做有氧运动、散步、郊游，可以促进血液循环，改善呼吸系统功能。